6942532456

‘Ολα τα άρθρα του blog είναι αποτέλεσμα προσωπικής προσπάθειας και επεξεργασίας . Η αντιγραφή ολόκληρων ή αποσπασμάτων των άρθρων από άλλους συνεργάτες της εταιρίας δεν επιτρέπεται παρά μόνο με την ευκρινή αναφορά της πηγής τους με ενεργό link παραπομπής προς το www.herb-eshop.gr .  

          ——- Ανεξάρτητος συνεργάτης χέρμπαλαιφ Δημόπουλος Γιώργος ——— 

 

Πως να χρησιμοποιήσω τα προϊόντα διατροφής της Herbalife

Πως να χρησιμοποιήσω τα προϊόντα διατροφής της Herbalife

Τα προϊόντα διατροφής της Herbalife αδιαμφισβήτητα έχουν καταξιωθεί στη συνείδηση ανθρώπων από όλες τις πολιτισμένες χώρες του πλανήτη. Πάρα πολλοί άνθρωποι όλων των ηλικιών εμπιστεύονται την πολυετή έρευνα που διεξάγει το επιστημονικό τμήμα της Herbalife. Από αθλητές παγκοσμίου διαμετρήματος όπως για παράδειγμα ο Κριστιάνο Ρονάλντο μέχρι ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας, οι φίλοι των προϊόντων διατροφής της Herbalife παραμένουν πιστοί για πάντα. Πολλές δεκαετίες έρευνας πάνω σε θέματα διατροφής, από κορυφαίες  επιστημονικές ομάδες, οδήγησαν πολλά εκατομμύρια ανθρώπων σε Ευρώπη και Αμερική να αποτελέσουν πιστούς καταναλωτές των προϊόντων διατροφής της εταιρείας μας.

Πώς να βάλω τη Herbalife στη ζωή μου

Όλα αυτά βέβαια τα έχετε ακούσει και το έχετε διαβάσει πολλές φορές. Σίγουρα έχετε δει τον Κριστιάνο Ρονάλντο να προβάλλει τα προϊόντα διατροφής της Herbalife. Είναι γεγονός ότι όλοι μας έχουμε ακούσει και την τεράστια βοήθεια που μπορούν να μας προσφέρουν τα προϊόντα διατροφής της Herbalife. Όμως καθένας από μας βασανίζεται από ένα απλό ερώτημα. Πώς θα μπορέσω εγώ να βάλω τα προϊόντα διατροφής της Herbalife στη δική μου ζωή; Ο Cristiano Ronaldo στηρίζεται από πολυπρόσωπο team υποστήριξης  και από τους ειδικούς σε θέματα πρωταθλητισμού  που του λένε πως ακριβώς να χρησιμοποιήσει τα προϊόντα. Εμένα που δεν γνωρίζω τι κάνει το κάθε προϊόν ποιος θα με βοηθήσει; με ποιον τρόπο θα καταφέρω να αναγνωρίσω την ιδιαίτερη αξία του κάθε προϊόντος ώστε να το χρησιμοποιήσω με τον κατάλληλο τρόπο; Για αυτό ακριβώς το σημείο , είμαστε εμείς εδώ οι εκπαιδευμένοι , ανεξάρτητοι συνεργάτες της εταιρίας για να σας απαντήσουμε στις απορίες σας και να σας κατευθύνουμε ανάλογα.

Η Herbalife μας οδηγεί στο σωστό δρόμο

Το μυστικό της Herbalife και η αιτία της τόσο μεγάλης επιτυχίας αυτής της εταιρείας σε παγκόσμιο επίπεδο είναι πάρα πολύ απλό. Το μυστικό έγκειται στην αλλαγή κάποιων πολύ απλών διατροφικών συνηθειών οι οποίες είναι ίδιες για όλους τους ανθρώπους σε όλα τα μήκη και πλάτη του πλανήτη. Δεν χρειάζεται να ξέρουμε ούτε το βάρος σας, ούτε το ύψος σας, ούτε την ηλικία σας για να σας πούμε αυτό που λένε όλοι οι διατροφολόγοι σε όλες τις χώρες του κόσμου. Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι διατροφικές συνήθειες και πόσο εύκολα μπορείς να τις αλλάξετε χρησιμοποιώντας τα προϊόντα διατροφής της Herbalife.

Η ώρα του μεσημεριανού γεύματος

Ανεξάρτητα από το ύψος, το βάρος, την ηλικία ή την καταγωγή του καθενός, καλό θα είναι να τρώτε πάντα την ίδια ώρα. Θέλετε αυτή η ώρα να είναι στις 2:00 το μεσημέρι, θέλετε ένα στις 3:00 το μεσημέρι η θέλετε να είναι στις 1:00 το μεσημέρι; Η απάντηση θα έρθει από εσάς. Για να απαντήσετε όμως αυτό το ερώτημα θα πρέπει να φροντίσετε ώστε την ώρα του φαγητού να έχετε και το κατάλληλο γεύμα. Διότι αν δεν έχετε φροντίσει ώστε να έχετε τον κατάλληλο γεύμα τότε θα καταλήξετε στη λεγόμενη σαβουροφαγία. Δηλαδή θα φάτε κάτι πρόχειρο με εντελώς ανύπαρκτη διατροφική αξία. Εδώ έρχεται η Herbalife να μας καλύψει. Το ρόφημα Formula 1 της Herbalife αποτελεί ένα πλήρες γεύμα το οποίο μπορείτε να το παρασκευάσετε μέσα σε ελάχιστα λεπτά. Εδώ βέβαια κάποιος θα πει ότι το κουτί του ροφήματος είναι μεγάλο και δεν μπορώ να το κουβαλάω μαζί μου. Και πάλι η Herbalife έχει φροντίσει ώστε να σας δώσει τη λύση. Υπάρχει ένα μικρό δοχείο στο οποίο επαρκεί για να βάλετε το ρόφημα ενός γεύματος. Ουσιαστικά για να τοποθετήσετε τη σκόνη με την οποία θα παρασκευάσετε το ρόφημα. Με αυτό τον τρόπο όπου και να βρεθείτε αρκεί να καταφέρετε να βρείτε γάλα ή χυμό για να παρασκευάσετε το μεσημεριανό σας γεύμα. Το μεγαλείο της εταιρίας δεν έγκειται μόνο στη διατροφική αξία του γεύματος. Η μεγαλειώδης συνεισφορά αυτής της κορυφαίας εταιρείας στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι μας παρέχει μια εκτεταμένη γκάμα μελετημένων προϊόντων που έρχονται να καλύψουν τα κενά της διατροφικής μας καθημερινότητας και να μας απαλλάξουν από τις ανθυγιεινές συνήθειες ειδικά στον δυτικό πολιτισμένο κόσμο που έχει και τα μεγαλύτερα ποσοστά παχυσαρκίας παγκοσμίως . Η δε χρήση τους είναι ιδιαίτερα εύκολη . Ουσιαστικά αρκεί να έχουμε ένα σέικερ για να χτυπήσουμε και να ανακατέψουμε με το γάλα ή το χυμό με το ρόφημα. Αλλά και σεικερ να μην έχουμε μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το ίδιο το μπουκάλι του γάλακτος. Όσο εύκολο είναι να παρασκευάσουμε ένα φραπέ το ίδιο εύκολο είναι να παρασκευάσουμε και ένα γεύμα με πλήρη διατροφική αξία. Ο δε συνδυασμός των προϊόντων της herbalife , αποδεδειγμένα μας οδηγεί και στο καλύτερο αποτέλεσμα αν ο στόχος μας είναι η απώλεια βάρους ,εφόσον βέβαια είμαστε κάπως προσεκτικοί στη κατανάλωση γευμάτων πολλών θερμίδων και εφόσον φυσικά κινούμαστε και δεν ακολουθούμε καθιστική ζωή.

Η ποιότητα των γευμάτων

Όλα τα γεύματα που μπορείτε να επιλέξετε δεν έχουν την ίδια διατροφική αξία. Κάποια είναι πιο πλούσιο σε λιπαρά ενώ κάποια άλλα είναι πιο πλούσια σε βιταμίνες ή σε πρωτεΐνες. Δυστυχώς ο μέσος άνθρωπος δεν έχει τις γνώσεις για να κρίνει πότε ένα γεύμα είναι πλήρες διατροφικά. Επίσης δεν έχει τη γνώση ούτε την εμπειρία για να καταλαβαίνει πως θα κατανείμει τα θρεπτικά συστατικά σε όλες τις ημέρες της εβδομάδας. Αδιαμφισβήτητα χρειαζόμαστε βιταμίνες, χρειαζόμαστε πρωτεΐνες, χρειαζόμαστε φρούτα και χρειαζόμαστε και ιχνοστοιχεία. Και εδώ μπαίνει το ερώτημα πώς θα καταφέρουμε να πάρουμε όλα αυτά τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά μέσα από τα γεύματά μας; Δυστυχώς τα τυπικά γεύματα που ακολουθεί ο μέσος άνθρωπος σύμφωνα με μελέτες δεν καλύπτουν πλήρως τις διατροφικές του ανάγκες. Και μιλάμε βέβαια για τον άνθρωπο οποίος προσέχει τη διατροφή του. Εάν συμπεριλάβουμε τον παράγοντα της χρονικής πίεσης λόγω της εργασίας τότε οι διατροφικές ανάγκες καλύπτονται σε πολύ μικρότερο βαθμό. Εάν ακόμα περισσότερο συμπεριλάβουμε και την προδιάθεση κάθε ανθρώπου να τρέφεται με τροφές ιδιαίτερα ελκυστικές όπως για παράδειγμα τα σουβλάκια και οι πίτσες και οι τηγανιτές πατάτες τότε χειροτερεύουμε  ακόμα περισσότερο τη διατροφική αξία των γευμάτων μας. Αν μπορούσαμε να γυρίσουμε πίσω το χρόνο και να γυρίσουμε στην παιδική ηλικία θα θυμόμασταν όλοι μας ότι οι γονείς μας δεν μας επέτρεπαν αυτά τα γεύματα παρά μόνο μία φορά την εβδομάδα. Και μάλιστα όχι ως κύριο γεύμα αλλά ως τη σαββατιάτικη έξοδο. Τώρα που μεγαλώσαμε αντί να συνηθίσουμε στην υγιεινή διατροφή επειδή δεν είναι από πάνω οι γονείς μας να μας πιέζουν, δυστυχώς παρασυρόμαστε σε πιο ανθυγιεινές λύσεις διατροφής.

Δυσκολεύεστε να τραφείτε υγιεινά;

Νομίζουμε ότι θα δυσκολευτείτε πολύ να βρείτε διατροφολόγο ο οποίος να αμφισβητήσει έστω και ένα κόμμα από την παράγραφο που μόλις διαβάσατε. Και αυτό συμβαίνει διότι δεν είπαμε τίποτα περισσότερο από το αυτονόητο. Το δύσκολο όμως είναι να αρχίζουμε σιγά-σιγά να βάζουμε αυτό το αυτονόητο στη ζωή μας. Ποιος από εμάς είναι διατεθειμένος να φύγει για μία ώρα την εργασία του ώστε να παρασκευάσει τη σαλάτα και το γεύμα το οποίο θα είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες; Ποιος από μας είναι διατεθειμένος να κάθεται το βράδυ και να μαγειρεύει φασόλια ( να τρέφεται υγιεινά ) αντί να βγει έξω και να φάει ένα σουβλάκι ή μία πίτσα; Ποιος από εμάς είναι διατεθειμένος να θυσιάσει τον προσωπικό του χρόνο ή την προσωπική του απόλαυση για να βελτιώσει τις προσωπικές διατροφικές του συνήθειες ? Η εμπειρία και η στατιστική έχουν δείξει ότι το ποσοστό των ανθρώπων που επί της ουσίας αλλάζει σε βάθος τις διατροφικές του συνήθειες ,είναι μικρό μεν, αλλά ολοένα αυξανόμενο λόγω της μεγαλύτερης προσοχής που δείχνουν πλέον οι άνθρωποι στο τομέα της υγιεινής διατροφής.

Η λύση της Herbalife

Σε όλα τα παραπάνω προβλήματα έρχεται να δώσει τη λύση η Herbalife. Τα προϊόντα διατροφής της Herbalife είναι ιδιαίτερα εύγεστα και εύπεπτα και έρχονται να σας καλύψουν κάθε γεύμα σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Εάν θέλετε να τρώτε υγιεινά μπορείτε να επιλέξετε μέσα από την ευρεία γκάμα προϊόντων διατροφής της Herbalife. Η διατροφική αξία των γευμάτων είναι αδιαμφισβήτητα διαπιστωμένη εδώ και αρκετές δεκαετίες σε πολλές δεκάδες πολιτισμένων χωρών του πλανήτη μας. Με το άρθρο αυτό θέλουμε να τονίσουμε την ευκολία με την οποία μπορείτε να εισάγετε πιο υγιεινές συνήθειες στην καθημερινή σας διατροφή.

Τα προϊόντα διατροφής της herbalife

Η πλούσια γκάμα των προϊόντων της herbalife περιλαμβάνει τα δημοφιλή ροφήματα formula 1 , τα οποία είναι αποτέλεσμα ενδελεχών ερευνών από το επιστημονικό προσωπικό της herbalife , ώστε να αποτελεί ένα πλήρες γεύμα μειωμένης θερμιδικής επιβάρυνσης , αλλά περιεκτικό σε πρωτεΐνη ,βιταμίνες , υδατάνθρακες ,ιχνοστοιχεία ,μέταλλα και χωρίς λιπαρά . Με αυτό το ρόφημα μπορούμε να επιζήσουμε σε ακραίες καταστάσεις αν ποτέ αυτές προκύψουν ,για παράδειγμα σε ορειβατικές αποστολές χωρίς τη συμβατική τροφή .Το αναφέρουμε για να τονίσουμε την πληρότητα του σε αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός μας . Επιπρόσθετα αντικαθιστώντας ανθυγιεινά γεύματα με το ρόφημα της εταιρίας ,μπορούμε να απαλλαχθούμε από τα περιττά μας κιλά .Η πολύπλευρη σημασία της πρωτεΐνης είναι καθοριστική στην ανάπτυξη και διατήρηση άπαχου μυϊκού ιστού και στην ομαλότερη λειτουργία του μεταβολικού μας ρυθμού.

 

Share This:

Herbalife για σωστή διατροφή

Herbalife για σωστή διατροφή

Σε αυτό το άρθρο σας παρουσιάζουμε χρήσιμες συμβουλές διατροφής ώστε να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα της Herbalife με τον καλύτερο και πιο υγιεινό τρόπο. Όλοι θέλουμε να ζούμε υγιεινά και όλοι θέλουμε να τρεφόμαστε υγιεινά. Δυστυχώς όμως οι καθημερινές συνήθειες και ο γρήγορος σύγχρονος τρόπος ζωής δεν μας αφήνουν το χρόνο ούτε να το κάνουμε αυτό αλλά ούτε και να ασχοληθούμε με τα προϊόντα υγιεινής ζωής. Δεν θέλει και πολλή σκέψη για να αντιληφθεί κάποιος ποια είναι τα προϊόντα που θα μας οδηγήσουν σε μία υγιεινή ζωή. Είναι τα φρούτα τα λαχανικά οι σαλάτες και τα φυσικά προϊόντα. Είναι όλα εκείνα τα προϊόντα τα οποία θα ενισχύσουν τον οργανισμό μας με τις απαραίτητες ουσίες ώστε να λειτουργεί σωστά. Είναι προφανής η απάντηση στο ερώτημα ποιες είναι οι συνήθειες που θα μας οδηγήσουν στην υγιεινή ζωή. Είναι το περπάτημα, είναι η άθληση, αλλά πάνω από όλα είναι οι τακτικές ώρες φαγητού. Όταν οργανισμός τρέφεται σωστά και στη σωστή ώρα τότε λειτουργεί άψογα.

Προβλήματα στη διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου

Καλώς ή κακώς όλοι δουλεύουμε πολλές ωρες. Αυτό είναι καλό διότι κερδίσουμε χρήματα και συντηρούμε την οικογένειά μας. Υπάρχει όμως και ένα αρνητικό σε αυτή την προσέγγιση. Το αρνητικό είναι ότι δεν έχουμε ούτε το χρόνο αλλά ούτε και τη διάθεση για να συντηρήσουμε σωστά τον οργανισμό μας. Η πίεση της δουλειάς μας απορροφά και μας κόβει τη διάθεση. Ας πάρουμε για παράδειγμα έναν άνθρωπο ο οποίος εργάζεται σε μία εταιρεία και πηγαίνει στις 9:00 το πρωί και φεύγει γύρω στις 6:00 το απόγευμα. Δηλαδή φεύγει από το σπίτι του στις 8: 00 το πρωί και επιστρέφει στο σπίτι του μετά τις 7:οο το απόγευμα. Μέσα σε αυτό το πιεστικό πρόγραμμα είναι πάρα πολύ δύσκολο να ελέγξει τόσο την ώρα του φαγητού όσο και την ποιότητα του φαγητού. Είμαστε σίγουροι ότι αυτή τη στιγμή νιώθετε οτι περιγράφουμε το πρόγραμμα της δικής σας εργασίας.

Λύσεις διατροφής από τη herbalife

Η herbalife είναι μία εταιρεία με πολλές δεκαετίες εμπειρίας στα προϊόντα υγιεινής διατροφής. Έρχεται για να μας δώσει τη λύση τόσο στο πρόβλημα της ώρας της διατροφής οσο και στο πρόβλημα της ποιότητας της διατροφής. Δεν είναι τυχαίο που τα προϊόντα διατροφής της Herbalife γίνονται ανάρπαστα σε όλες τις πολιτισμένες χώρες εδώ και κάποιες δεκαετίες. Δεν είναι τυχαίο που πάρα πολλοί άνθρωποι έχουν καταφέρει να ζουν υγιεινά χωρίς να κουράζονται ιδιαίτερα.

Πως η Herbalife λύνει το πρόβλημα του χρόνου διατροφής

Μία από τις σημαντικότερες συμβουλές που θα σας δώσει ο διατροφολόγος σας είναι να τρώτε τα γεύματα σας πάντα σε συγκεκριμένες ώρες και ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Η βοήθεια της Herbalife προς αυτό το σκοπό είναι πολύτιμη. Για παράδειγμα οι διατροφολόγοι σας συμβουλεύουν να τρώτε το μεσημεριανό γεύμα στις 2:00 το μεσημέρι. Επίσης ο διατροφολόγος σίγουρα θα σας συμβουλεύσει να τρώτε δεκατιανό γύρω στις 10:00 το πρωι . Επίσης θα σας συμβουλεύσει να τρώτε κάτι και το απόγευμα ώστε το στομάχι να λειτουργεί συνεχώς και να μη μένει κενό ανάμεσα στο μεσημεριανό και το βραδυνό γεύμα. Το ρόφημα Herbalife αποτελεί στη λύση στο ζήτημα. Μπορείτε να έχετε μαζί σας το ρόφημα της herbalife ώστε την ώρα του φαγητού να είστε σε θέση να φτιάξετε ένα πλήρες γεύμα. Η παρασκευή του γεύματος γίνεται ανακατεύοντας το ρόφημα με γάλα ή με οτιδήποτε άλλο θέλετε. Οι μπάρες διατροφής της Herbalife αποτελούν την ενδεδειγμένη λύση για το δεκατιανό ή για το απογευματινό σας. Μπορείτε να έχετε μαζί σας στις μπάρες ώστε να φάτε το γεύμα σας ακριβώς την ώρα που πρέπει. Είμαστε σίγουροι ότι όσοι διαβάζετε το άρθρο ήδη νιώθετε άσχημα που δεν βάλατε στη ζωή σας τα προϊόντα της Herbalife μέχρι τώρα.

Γιατί να επιλέξω το ρόφημα Formula 1 Herbalife

Το ρόφημα Formula 1 της Herbalife μπορείτε να το έχετε μαζί σας στο ειδικό κυπελάκι το οποίο κλείνει αεροστεγώς. Πρόκειται για ένα μικρό άσπρο δοχείο το οποίο μπορεί να χωρέσει ακόμα και στο πιο μικρό τσαντάκι. Περιέχει μία πλήρη δόση από το ρόφημα Formula 1 Herbalife. Μπορείτε να το πάρετε μαζί σας στη δουλειά, στο γραφείο ή οπουδήποτε εργάζεστε. Όταν έρθει η ώρα του μεσημεριανού γεύματος τότε μπορείτε να αγοράσετε ένα γάλα ή ένα χυμό ή ότι άλλο τραβάει η όρεξή σας. Μέσα σε αυτό οποίο θα διαλύσετε το ρόφημα. Η herbalife έχει φροντίσει ώστε η όλη διαδικασία να είναι πάρα πολύ απλή και το γεύμα σας να παρασκευαστεί εύκολα και γρήγορα. Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες είναι που κάνουν τη διαφορά ανάμεσα στα υπόλοιπα προϊόντα διατροφής και στη μεγαλύτερη εταιρεία διατροφικων παρασκευασμάτων στον κόσμο που είναι η Herbalife. Αυτές οι μικρές λεπτομέρειες είναι που έχουν καταστήσει τα προιόντα της herbalife αναντικατάστατη διατροφική συνήθεια για πάρα πολλούς σύγχρονους ανθρώπους.

Γιατί να επιλέξω μπάρες διατροφής της Herbalife

Οι μπάρες διατροφής είναι συσκευασμένες κάπως σαν μικρές σοκολάτες. Για την ακρίβεια η συσκευασία τους μοιάζει πολύ με τη συσκευασία μιας μικρής σοκολάτας αλλά η διατροφική τους αξία είναι ισοδύναμη με ένα εξαιρετικά καλό και προσεγμένο γεύμα. Η γεύση είναι καταπληκτική και αρέσει σε όλους. Και στους μικρούς και στους μεγάλους. Η επιστημονική ομάδα της Herbalife κάνει έρευνες και μελέτες εδώ και αρκετές δεκαετίες και έχει καταφέρει να συμπυκνώσει μέσα σε αυτή τη μικρή μπάρα διατροφής όλα εκείνα τα συστατικά που χρειάζεστε για να εχετε ένα πλήρες υγιεινό γεύμα.

Περισσότερες συμβουλές διατροφής από τη Herbalife

θα δούμε τώρα πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τα προϊόντα διατροφής της Herbalife ώστε να κάνουμε έλεγχο του σωματικού βάρους. Τα φαγητά που τρώμε έξω περιέχουν πολλά λίπη και πολλές άχρηστες θερμίδες. Ας πάρουμε για παράδειγμα μία πίτσα που τρώμε για βραδυνό. Οι θερμιδομετρητές λένε ότι ένα κομμάτι πίτσας έχει περίπου 250 θερμίδες, ανάλογα με τον τύπο της πίτσας. Με τέσσερα κομμάτια τότε θα πάρουμε 1. 000 θερμίδες. Το κακό είναι ότι ναι μεν τα (θα ) πάρουμε τις ίδιες θερμίδες αλλά δεν θα πάρουμε και τα απαραίτητα συστατικά που θέλει ο οργανισμός μας. Όλοι ξέρουμε ότι η πίτσα δεν μας δίνει τις απαραίτητες βιταμίνες και τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία που χρειαζόμαστε. Άρα ουσιαστικά θα έχουμε σπαταλήσει χίλιες θερμίδες χωρίς να τροφοδοτήσουμε τον οργανισμό μας με τα απαραίτητα στοιχεία. Εάν όμως αντικαταστήσουμε την πίτσα με το ρόφημα της Herbalife τότε αντί για χίλιες θερμίδες θα παρουμε μόλις 300 θερμίδες. Δηλαδή και λιγότερες θερμίδες θα πάρουμε και περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

Ελεγχος βάρους με τα προϊόντα Herbalife

Ας υποθέσουμε τώρα ότι πέντε γεύματα το μήνα αντικαθίστανται με προϊόντα της Herbalife. Ουσιαστικά σε κάθε γεύμα κερδίζουμε περίπου 700 θερμίδες. Δηλαδή στο διάστημα ενός μήνα θα έχουμε κερδίσει περίπου τρεισήμισι χιλιάδες θερμίδες. Οι διατροφολόγοι λένε ότι για την απώλεια ενός κιλού πρέπει ο οργανισμός να χάσει 7. 000 θερμίδες. Αυτό σημαίνει ότι σε διάστημα δύο μηνών με την απλή αυτήν αλλαγή στις διατροφικές μας συνήθειες θα έχουμε χάσει ένα κιλό. Χωρίς καμία άλλη μεταβολή στις διατροφικές μας συνήθειες. Χωρίς καμία άλλη προσπάθεια. Τόσο απλά, τόσο εύκολα και τόσο γρήγορα. Και είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι εκτός από το κέρδος τις θερμίδες έχουμε και το κέρδος που οφείλεται στα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνουμε από τα προϊόντα διατροφής της Herbalife. Γιατί ας μην ξεχνάμε τις δεκαετίες ερευνών από κορυφαίους επιστήμονες ανά τον κόσμο. Όλη αυτή η πολυετής εμπειρία συμπυκνώνεται στα προϊόντα διατροφής της Herbalife

Share This:

Ισορροπημένη διατροφή για καλύτερα αποτελέσματα

Η υγιεινή διατροφή είναι μια ποικιλία από θρεπτικά  για εσάς τρόφιμα , συμπεριλαμβανομένων των άπαχων πρωτεϊνών, άφθονα  φρούτα και λαχανικά, επαρκείς ποσότητες ινών και μέτριες ποσότητες ζάχαρης, αλατιού και κορεσμένων λιπαρών.

Μια υγιεινή για την καρδιά δίαιτα όχι μόνο βοηθάει  την λειτουργία της καρδιάς σας, αλλά υποστηρίζει τη συνολική σας υγεία με διάφορους τρόπους. Τα χαμηλά λιπαρά πρωτεϊνικά τρόφιμα σας κρατούν επαρκείς  και δίνουν στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να χτίσει και να επισκευάσει σημαντικές πρωτεΐνες του σώματος, διατηρώντας παράλληλα το συνολικό λίπος και τα κορεσμένα λίπη υπό έλεγχο. Οι σωστοί υδατάνθρακες δίνουν στο σώμα σας το καύσιμο που χρειάζεται, μαζί με γενναιόδωρες δόσεις βιταμινών, μετάλλων  και φυτικών  ινών. Και μικρές ποσότητες των σωστών λιπών συνεισφέρουν τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και γευστικότερη  υπόσταση στις τροφές σας . Όταν λαμβάνονται όλα αυτά  μαζί  με προσοχή, αυτά τα τρόφιμα αποτελούν μια καλά ισορροπημένη διατροφή που είναι πλήρης και θρεπτική .

Κατάλληλες πρωτεΐνες.

Η πρωτεΐνη που λαμβάνετε  κάθε μέρα παρέχει τις βασικές δομικές μονάδες που χρειάζεται το σώμα σας για να εκτελέσει κυριολεκτικά εκατοντάδες λειτουργίες. Η πρωτεΐνη βρίσκεται σε μια ποικιλία φυτικών και ζωικών τροφών, αλλά τα κορεσμένα λίπη συχνά επισημαίνονται ως επιβαρυντικά για την υγεία, ειδικά στην περίπτωση των ζωικών πρωτεϊνών. Έτσι, θα θέλετε να επιλέξετε από μια ποικιλία φυτικών πρωτεϊνών και άπαχων , χαμηλών λιπαρών ζωικών πηγών. Τα ψάρια είναι γενικά μια καλή επιλογή, δεδομένου ότι συμβάλλουν στην  υγεία της καρδιάς σας  με πληθώρα  ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Αναζητήστε φυτικές πρωτεΐνες όπως φακές και φασόλια, και ιδιαίτερα την πλήρη πρωτεΐνη των προϊόντων ακατέργαστης  σόγιας. Η διατροφή σας  καλό είναι να περιλαμβάνει επίσης αυγά, ψάρια , θαλασσινά, πουλερικά (ειδικά λευκά κρέατα), μη λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και άπαχα τεμάχια κρέατος.

Στοχεύστε σε  πολλά χορτοφαγικά γεύματα την εβδομάδα που βασίζονται σε φασόλια, φακές και τρόφιμα με βάση τη σόγια, όπως το ρόφημα formula 1 της herbalife για την παροχή πρωτεϊνών. Αντικαταστήστε τα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με τροφές  μικρότερης  περιεκτικότητας  σε λίπος  .Δώστε σημασία σε μερικές μικρές λεπτομέρειες .

Οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή  καύσιμου  για τον κινητήρα του σώματός σας. Η περιεκτικότητά τους σε ίνες μπορεί επίσης να σας κρατά χορτάτους , κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας. Πολλά φρούτα και λαχανικά είναι πλούσιες πηγές καλίου, που υποστηρίζουν την υγιή αρτηριακή πίεση. Και μερικές είναι επίσης καλές  πηγές νιτρικών αλάτων, μια ένωση που χρησιμοποιείται από το σώμα για να παράγει οξείδιο του αζώτου που υποστηρίζει την υγεία των αιμοφόρων αγγείων σας. Αποφύγετε τους υδατάνθρακες από σάκχαρα και εξαιρετικά εκλεπτυσμένους κόκκους, που προσφέρουν  λίγοτερο θρεπτική διατροφή και περισσότερες θερμίδες ανά μπουκιά.

Επιλέξετε λαχανικά, ολόκληρα φρούτα, δημητριακά και προϊόντα  ολικής αλέσεως για να παρέχουν τους υδατάνθρακες που χρειάζεται το σώμα σας. Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη των γλυκών, των χυμών, των ζαχαρωδών ποτών και των προϊόντων ραφιναρισμένων σιτηρών όπως το λευκό ρύζι και τα λευκά προϊόντα αλεύρου όπως επίσης  τα κανονικά ζυμαρικά, το άσπρο ψωμί, τα δημητριακά.

Προτιμήστε ένα φρούτο ή λαχανικό σε κάθε γεύμα και σνακ. Προσθέστε τα φρούτα και τα λαχανικά στα πρωτεϊνικά ροφήματα της herbalife  .Τα κατεψυγμένα φρούτα και τα λαχανικά είναι  πλούσια σε φυτικές ίνες   και η περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά διατηρείται. Επιλέξτε ολόκληρους κόκκους , όπως το καστανό ρύζι, το κριθάρι,το άγριο ρύζι και τη βρώμη  πάνω από τους επεξεργασμένους κόκκους. Για να διατηρήσετε τα θρεπτικά συστατικά στα λαχανικά, μαγειρέψτε τα καλύτερα  με τον ατμό.

Το σώμα σας  χρειάζεται λίγες ποσότητες λίπους για να λειτουργήσει σωστά. Αυτό που έχει σημασία είναι  να επιλέξετε  τα σωστά λίπη και η διατήρηση της συνολικής σας πρόσληψης λίπους  να είναι γενικά μειωμένη. Γενικά, τα λίπη που προέρχονται από φυτικές πηγές θεωρούνται ότι είναι πιο υγιή στην καρδιά από τα ζωικά λίπη. Τα ζωικά λίπη περιέχουν  κορεσμένα λίπη, τα οποία τείνουν να αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.

Τα καρύδια, οι σπόροι, τα αβοκάντο και οι ελιές είναι μερικές από τις καλύτερες πηγές υγιεινών λιπών, όπως και τα έλαια που προέρχονται από αυτά τα τρόφιμα. Το ελαιόλαδο και το έλαιο κανόλας είναι καλές πηγές  μονοακόρεστων λιπαρών οξέων και είναι ιδανικές για μαγείρεμα. Οι μικρές ποσότητες  ξηρών καρπών και σπόρων μπορούν να προσθέσουν καλή γεύση στα γεύματα σας. Περιορίστε τη λήψη πηγών κορεσμένων λιπών όπως το βούτυρο και το λίπος, καθώς και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά ζωικά λίπη, όπως το τυρί, τα λιπαρά κρέατα και το παγωτό.

Χρησιμοποιήστε λάδι ελιάς για μαγείρεμα. Χρησιμοποιήστε το πολτοποιημένο αβοκάντο για να αντικαταστήσετε τρόφιμα όπως μαγιονέζα, ξινή κρέμα ή βούτυρο στο μαγείρεμα και στο τραπέζι. Χρησιμοποιήστε μέτριες ποσότητες  ξηρών καρπών  της herbalife για σνακ  .

Το κίνητρο στο πρόγραμμα σας .

Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία της προσπάθειας  απώλειας βάρους παραμένει το κίνητρο. Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, οι προθέσεις σας είναι μεγάλες, στοχεύετε ψηλά και είστε έτοιμοι για την πρόκληση. Αλλά τότε συμβαίνει κάτι. Ίσως το βάρος σας να μην φεύγει  τόσο γρήγορα όσο  όταν ξεκινήσατε. Ίσως ο ενθουσιασμός των πρώτων εβδομάδων να έχουν φθαρεί και απλά έχετε χάσει το ενδιαφέρον.

Τι σας παρακινεί να χάσετε βάρος;

Να είστε ευέλικτοι: Όταν ξεκινάτε την προσπάθεια  σας  για απώλεια βάρους, πιθανόν να θέσετε μερικούς στόχους για τον εαυτό σας , όπως να κάνετε ένα βιαστικό περπάτημα για μια ώρα την ημέρα ή να συσκευάζετε ένα υγιεινό μεσημεριανό γεύμα τρεις φορές την εβδομάδα. Αλλά μόνο επειδή ορίσατε αυτόν τον στόχο, δεν σημαίνει ότι είναι πρακτικά εφικτός σε βραχυπρόθεσμο  χρονικό πλαίσιο. Μερικές φορές έχουμε  υπερβολικά φιλόδοξες απαιτήσεις  και πιστεύουμε ότι μπορούμε να καταφέρουμε περισσότερα από όσα μπορούμε πραγματικά. Εάν ρυθμίσετε τη μπάρα πάρα πολύ υψηλή, είναι προτιμότερο να τη  χαμηλώσετε λίγο, αντί να εγκαταλείψετε εντελώς. Αυτό που είναι σημαντικό είναι ότι  εξακολουθείτε να σημειώνετε πρόοδο, ακόμα κι αν το κάνετε λίγο πιο αργά.

Επικεντρωθείτε στην αλλαγή συμπεριφοράς και όχι μόνο στο βάρος σας .Αποφεύγετε το ζύγισμα κάθε μέρα: Όταν σκέφτεστε τον τελικό στόχο σας, μπορεί να είστε πολύ επικεντρωμένοι στην επίτευξη ενός ιδιαίτερου βάρους στην κλίμακα. Αντ ‘αυτού, σκεφτείτε τις συμπεριφορές που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε στο στόχο σας , περισσότερα υγιεινά γεύματα ή λιγότερα γλυκά, για παράδειγμα. Οι θετικές αλλαγές που κάνετε στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας είναι πραγματικά αυτό που σας οδηγεί προς το στόχο σας.

Επιβραβεύστε τα μικρά επιτεύγματα: Πολλοί άνθρωποι κάνουν  σχέδια για να ανταμείψουν τον εαυτό τους με κάποιο τρόπο μόλις φτάσουν τους στόχους τους, κάτι που είναι σπουδαίο ,αλλά δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι να φτάσετε τον τελικό στόχο σας για να ανταμείψετε τον εαυτό σας. Σκεφτείτε τρόπους να ανταμείψετε τον εαυτό σας όταν είστε στο  ένα τέταρτο του δρόμου για το στόχο σας ή στα μισά του δρόμου.

Και τέλος μην ξεχνάτε το  ακόλουθο : Όσο σημαντική είναι η επίτευξη του στόχου , άλλο τόσο είναι και η διατήρηση του . Μην επιστρέψετε στις παλιές σας συνήθειες . Εντάξτε μόνιμα τα προϊόντα της herbalife στη καθημερινότητα σε μικρότερες  βέβαια δοσολογίες , σε συνδυασμό πάντα με το βασικό πλάνο ισορροπημένης διατροφής που αναλύσαμε και φυσικά να  προσπαθούμε να κινούμαστε επαρκώς  για να λειτουργεί πιο δραστικά  ο μεταβολισμός μας .

Share This:

Kαλοκαιρινή περίοδος και διατροφή της herbalife

Το καλοκαίρι εκτός από αγαπημένη για πολλούς εποχή  του χρόνου , είναι και μια περίοδος  που ευνοεί από πολλές παραμέτρους  την πλέον ιδανική εποχή  για να απαλλαγούμε επιτέλους από το περιττό βάρος . Οι υψηλές θερμοκρασίες  μας κάνουν να έχουμε λιγότερη όρεξη για φαγητό ,τουλάχιστον  για τα βαριά χειμερινά φαγητά με τα πολλά λιπαρά ,αντίθετα έχουμε αυξημένη ανάγκη για υγρά ,δηλαδή νερό και ροφήματα . Η herbalife είναι εδώ .Τα προϊόντα μας είναι πλήρως συμβατά και ευθυγραμισμένα με αυτό που αναφέραμε πιο πάνω .

Αρχίζουμε τη μέρα μας με το ιδανικό πρωινό . Που δεν είναι άλλο από το εξαιρετικό ρόφημα της herbalife ,το οποίο μπορούμε να το επιλέξουμε σε κάποια από τις υπέροχες γεύσεις .Το διαλύουμε στο γάλα και έτσι έχουμε νωρίς ένα γεύμα πλήρους περιεκτικότητας στα θρεπτικά συστατικά και πρωτείνη  που χρειαζόμαστε για να έχουμε ενέργεια στη διάρκεια της ημέρας .Στο ρόφημα που ήδη ετοιμάσαμε  μπορούμε να ανακατέψουμε και μια κουταλιά από το ποτό της βρώμης με το μήλο για επαρκή κάλυψη  εδώδιμων ινών και ομαλότερη λειτουργία του  συστήματος  πέψης των τροφών .Ενισχύουμε τη υγεία μας και τον οργανισμό μας  επιπρόσθετα και με ένα ποτήρι νερό στο οποίο έχουμε ρίξει λίγο χυμό αλόης. Έτσι θα αποτοξινώσουμε τον οργανισμό μας ,η αλόη θα λειτουργήσει ως φυσικό καθαριστικό του οργανισμού μας .

Συνεχίζουμε  την υγιεινή μας διατροφή με το υπέροχο ρόφημα βοτάνων (τσάι ) της εταιρίας ,πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντί-οξειδωτικά  ώστε να παρέχουμε στον οργανισμό μας  τονωτική δύναμη ,ευεξία και πολύτιμη συνεισφορά στη καύση του λίπους .Στη διάρκεια της ημέρας φροντίζουμε να λαμβάνουμε και επαρκείς ποσότητες υγρών  που το καλοκαίρι είναι ακόμη πιο απαραίτητη η λήψη τους λόγω της ζέστης και της απώλειας τους με τον ιδρώτα . Μιας πρώτης τάξεως ευκαιρία είναι να πίνουμε το νερό  μαζί με το τσάι βοτάνων που μόλις παρουσιάσαμε πιο πάνω . Ιδανική λύση για να έχουμε δύναμη και ενεργητικότητα από το πρωί είναι και το liftoff  ή το guarana της herbalife .

Στα ενδιάμεσα μέχρι το μεσημέρι μπορούμε να απολαύσουμε τα μοναδικά φρούτα του καλοκαιριού ,πηγές βιταμινών  και φυτικών ινών .To μεσημέρι  είναι προτεινόμενα τα παραδοσιακά καλοκαιρινά  ελληνικά υγιεινά γεύματα  για παράδειγμα  φασολάκια φρέσκα , γεμιστά , ψάρια .Μετά την ανάπαυση ,συνεχίζουμε το τσάι που είχαμε ετοιμάσει από πρωί   . Πιο αργά  είναι ευκαιρία  να απολαύσουμε  ένα  δροσιστικό μπάνιο στη θάλασσα ή να συνδυάσουμε περίπατο  αερόβιας άσκησης στη φύση και μετά μπάνιο ή το αντίστροφο . Είναι απαραίτητο να είμαστε ντυμένοι ελαφρά  , να έχουμε καπέλο για τον ήλιο  και φυσικά αρκετό νερό μαζί μας ,στο οποίο μπορούμε να διαλύσουμε τα ειδικά ισοτονικά ροφήματα της herbalife που θα μας εφοδιάζουν με ενέργεια και θα αναπληρώσουμε άμεσα τα υγρά που χάνουμε με τον ιδρώτα στη διάρκεια της άθλησης .

Για το βράδυ μπορούμε να απολαύσουμε ακόμη ένα πλήρες  πρωτεινούχο ρόφημα formula 1 στο γάλα ,τον χυμό ή το νερό όπου μπορούμε να προσθέσουμε κομμάτια φρούτων και παγάκια για να γίνει δροσιστικό κοκτέηλ.

Είναι απαραίτητο  να τονίσουμε ότι   το καλοκαίρι  είτε το θέλουμε είτε όχι  ,ερχόμαστε σε επαφή στην ακρογιαλιά με λίγο ή πολύ κόσμο .Αυτό είναι ένα κίνητρο να μείνουμε προσηλωμένοι στο στόχο μας για απώλεια βάρους και για πιο υγιεινή διατροφή και να νοιώθουμε όμορφα με το σώμα μας .

Επαναλαμβάνω  δεν είναι δύσκολο  .Αλλά χρειάζεται  μια προσοχή και μια προσπάθεια .

Τα σημεία που θέλουν προσοχή είναι τα ακόλουθα :

Α)  Αποφεύγουμε την  κατανάλωση  έτοιμων χυμών και ειδικά όσοι χυμοί δεν είναι 100 % φυσικοί χυμοί . Η κατηγορία αυτή  των φρουτοποτών  ,νέκταρ  κτλ περιέχει αρκετή ζάχαρη και ως εκ τούτου θερμίδες . Για αυτόν το λόγο αντί να μας ξεδιψάσουν όπως νομίζουμε , μας φορτώνουν με περιττές θερμίδες . Αντί  αυτού προτιμάμε τους 100 % φυσικούς χυμούς και ακόμη καλύτερα όταν τους παρασκευάζουμε οι  ίδιοι  στο μπλέντερ με φρέσκα φρούτα εποχής .

Β ) Προσέχουμε και αποφεύγουμε τα παγωτά το καλοκαίρι . Λιπαρά ,θερμίδες και χωρίς θρεπτική αξία .Ισχύει ότι αναφέραμε και για τους χυμούς του εμπορίου .Δεν μας ξεδιψάνε ,το αντίθετο θα έλεγα .

Γ ) Στις βραδυνές εξόδους ,προσέχουμε τις υγρές θερμίδες , δηλαδή τα αλκοολούχα ποτά .Γιατί το ένα ποτό ίσως φέρει το δεύτερο κτλ ,συνοδεύονται συνήθως  από ξηρούς καρπούς που επιβαρύνουν ακόμη περισσότερο το θερμιδικό μας ισοζύγιο . Αν μάλιστα αυτό γίνεται κάθε βράδυ ή σχεδόν κάθε βράδυ , τότε το πρόγραμμα διαχείρησης βάρους κινδυνεύει με αποτυχία . Ακολουθούμε τον κανόνα : Παν μέτρον άριστον .

Δ ) Αν βρεθούμε σε περίοδο διακοπών ,ακολουθούμε πιστά το πρόγραμμα μας  ή τουλάχιστον προσπαθούμε  να μην χάσουμε το ρυθμό μας με υπερβολικά βραδυνά γεύματα και κατανάλωση γλυκών υψηλών θερμίδων .Μερικοί δυστυχώς το κάνουν αυτό για ψυχολογικούς λόγους , δηλαδή για να χαλαρώσουν στις διακοπές μετά από μια περίοδο κουραστικής εργασίας τον υπόλοιπο χρόνο

Ε  ) Έχουμε πάντα μαζί μας τα ροφήματα της herbalife ,το τσάι ,τις φυτικές ίνες  ώστε να συνεχίζουμε να ακολουθούμε το  βασικό κανόνα που είναι δύο  shakes  αντικατάστασης γεύματος την ημέρα με τα ροφήματα  της  χέρμπαλαιφ  και ένα στέρεο ,υγιεινό γεύμα.

Ο  συνδυασμός δηλαδή μιας καθημερινά υγιεινής διατροφής και των καταπληκτικών προιόντων  της εταιρίας , η  λήψη επαρκών  υγρών  και  η  συχνή  επαφή με μια αερόβια άθληση  είναι οι παράγοντες επιτυχίας  του προγράμματος μας για τον έλεγχο του βάρους  .

Αξίζει πάρα πολλά να προσηλωθείτε σε μια μακροπρόθεσμη  συντήρηση  ακολουθώντας  τα βασικά σημεία που αναλύουμε και να προσπαθήσετε να αλλάξετε τις προηγούμενες ανθυγιεινές σας συνήθειες . Τα οφέλη για την υγεία σας , την εμφάνιση σας , την ψυχολογία σας θα είναι ανεκτίμητα ,εμείς θα σας κατευθύνουμε πάντα  και θα σας βοηθάμε να επανέρχεστε στους ρυθμούς σας ,μην ξεχνάτε πως αυτά που λέμε ,τα έχουμε εφαρμόσει  και εμείς οι ίδιοι .

Σας παρουσιάζουμε μαζί αθροιστικά  όλα τα προιόντα της herbalife για να επιλέξετε πιο εύκολα αυτό που σας ενδιαφέρει .Με ένα απλό πάτημα πάνω στα προιόντα , θα μεταφερθείτε στην αντίστοιχη σελίδα , μέσα στην οποία θα μπορέσετε να λάβετε επιπρόσθετες πληροφορίες και αναλύσεις καθώς και να προβείτε σε online αγορά -παραγγελία πολύ εύκολα από το σύγχρονο σύστημα της πλατφόρμας . Τιμές , χαρακτηριστικά , γεύσεις ,φωτογραφίες ,για να αναπτύξετε ολοκληρωμένη εικόνα και να ενημερωθείτε επαρκώς . Επίσης μπορείτε να διαβάσετε όμορφα άρθρα για τη διατροφή της herbalife και γενικότερα για παρεμφερή θέματα στο blog της ιστοσελίδας .Τηλέφωνο για παραγγελίες είναι το 694253 24 56 ,το οποίο είναι πάντα ανοιχτό και για τις απορίες σας .

 

Share This:

Nέο αθλητικό ρόφημα Cr7 Drive της σειράς herbalife 24

Το CR7 Drive της herbalife είναι ένα ενισχυμένο  ,εξιδικευμένο  αθλητικό  ποτό για βελτίωση της ενυδάτωσης  και  υποβοήθηση  της σταθερότητας της αντοχής .

Σχεδιασμένο  για όσους έχουν υιοθετήσει έναν δραστήριο τρόπο ζωής , είναι ένα ρόφημα υδατανθράκων και ηλεκτρολυτών για τη μεγιστοποίηση της απόδοσης κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης αντοχής , ιδανικό για χρήση κατά τη διάρκεια της προπόνησης  ή του αγωνίσματος . Το να διατηρηθεί η  αντοχή σε συνθήκες  στρεσογόνου  και μάλιστα ανταγωνιστικής άθλησης δεν είναι εύκολη υπόθεση για όσους έχουν μια γνώση περί αθλητισμού .

Κάθε μερίδα περιέχει  λιγότερο από 100 θερμίδες και είναι εύκολο στην κατανάλωση ενώ βρίσκεστε εκτός με μια ήπια γεύση acai berry .

Σχεδιασμένο σε συνεργασία με τον Christiano Ronaldo ,το Cr 7 Drive είναι μια λύση η οποία έχει αποδειχτεί ότι ενισχύει την απορρόφηση του νερού κατά τη διάρκεια της φυσικής δραστηριότητας και βοηθά ιδιαίτερα στη σταθεροποίηση  της απόδοσης είτε πρόκειται για έναν έντονο αγώνα ποδοσφαίρου ,μπάσκετ κτλ είτε για άθληση με βάρη στο γυμναστήριο .

Διαθρεπτικές πληροφορίες :

Μέγεθος μερίδας : 27 g προϊόντος  ( 2 μεζούρες ) με 500 ml νερό .

Ποσότητα ανά μερίδα :

Θερμίδες : 97 Ckal .

Υδατάνθρακες : 23 g .

Σάκχαρα :  18 g .

Νάτριο : 0,6 g.

Συστατικά :

Δεξτρόζη ,ζάχαρη ,μαλτοδεξτρίνη ,κιτρικό ασβέστιο ,ισομαλτουλόζη *  ,ρυθμιστής οξύτητας ( κιτρικό οξύ ) ,άλατα μαγνησίου του κιτρικού οξέος ,κιτρικό κάλιο ,αρωματικές ύλες ,χρωστικές ουσίες ,(ανθοκυανίνες ) ,κυανοκοβαλαμίνη ,μονονιτρικη θειαμίνη .

  • Η ισομαλτουλόζη είναι πηγή γλυκόζης και φρουκτόζης .

Ερωτήσεις :

Α ) Γιατί  περιέχεται ζάχαρη  στο Cr7 Drive ? Δεν είναι προτιμότερο να αποφεύγεται ?

Η κατανάλωση υδατανθράκων στην  σωστή ποσότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί στην πραγματικότητα να αποβεί ωφέλιμη για την απόδοση . Το μείγμα 4-υδατανθράκων έχει σχεδιαστεί  ώστε να εφοδιάσει το σώμα σας κατά τη διάρκεια παρατεταμένης ήπιας προς υψηλής έντονης άσκησης .

Β ) Γιατί  είναι καλύτερο για εμένα από ότι το νερό ?

Όταν αθλείστε ο οργανισμός σας μπορεί να επωφεληθεί από επιπρόσθετα θρεπτικά συστατικά ,όπως οι υδατάνθρακες και οι ηλεκτρολύτες που δεν εντοπίζονται στο νερό .

Το υποτονικό ρόφημα που αναλύουμε  παρέχει ένα βέλτιστο μείγμα σχεδιασμένο ώστε να βοηθήσει να διατηρείται η απόδοση σε ασκήσεις αντοχής και να ενισχύσει την απορρόφηση του νερού .

Γ )  Eίναι κατάλληλο για παιδιά ?

Παρότι είναι ασφαλής η κατανάλωση από παιδιά ,έχει μελετηθεί ώστε να καλύψει τις διατροφικές ανάγκες ενηλίκων .

Δ ) Προσπαθώ να προσέχω τα επίπεδα νατρίου , μπορώ να καταναλώσω το συγκεκριμένο ρόφημα ?

Κατά τη διάρκεια της άσκησης ,το νάτριο είναι ο ηλεκτρολύτης που χάνεται σε μεγαλύτερη ποσότητα μέσω του ιδρώτα .Εάν έχετε δεσμευτεί σε μια ήπιας προς υψηλής έντασης άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά ,θα είναι προτιμότερο να καταναλώσετε το ρόφημα που παρουσιάζουμε .

Ε ) Δεν είμαι Elite αθλητής , μπορώ να χρησιμοποιήσω το προϊόν ?

Ναι , αν ακολουθείτε μια  βασική επαφή με τον αθλητισμό τουλάχιστον για μισή ώρα ,το σώμα σας θα επωφεληθεί από τα συστατικά του  αθλητικού ροφήματος Cr7 drive ακόμη και  αν δεν είστε σε προχωρημένο στάδιο άθλησης . Δείτε το νέο υποτονικό ρόφημα της σειράς herbalife 24 :

 

Συνδυάστε το προϊόν που παρουσιάζουμε με τα υπόλοιπα προϊόντα της σειράς 24 για την πλέον ολοκληρωμένη  υποστήριξη της διαθρεπτικής σας απαιτητικής  καθημερινότητας .

 

Ένα προιόν που  το παρουσιάζει ο ίδιος ο  Christian Ronaldo !

ρόφημα _ herbal_24

Share This:

Η σύσταση των τροφών και επισημάνσεις σωστής διατροφής από τη herbalife .

 

Περί πρωτεινών.

H πρωτεΐνη  λαμβάνεται από την καθημερινή μας διατροφή  καθώς δεν είναι εφικτό να την  παράγει ο οργανισμός μας. Με την είσοδο της στον οργανισμό μας επέρχεται μια διάσπαση της  ώστε να είναι δυνατή η χρησιμοποίηση της εσωτερικά του οργανισμού . Ένα μέρος των πρωτεινών αποβάλλεται μέσω των εκκρίσεων .Σε καθημερινή βάση λοιπόν χρειαζόμαστε μια επαρκή ποσότητα πρωτείνης που θα μας βοηθήσει να αποτρέψουμε και να αντικαταστήσουμε τυχόν απώλειες που θα επέλθουν .Η δραστική σημασία των πρωτεινών είναι σε εξάρτηση από το πόσο περιεκτικές είναι στις αναγκαίες αλυσίδες αμινοξέων , τα οποία θεωρούνται ως η δομική σύσταση της πρωτείνης . Μερικά από τα χρήσιμα για τον οργανισμό μας αμινοξέα υπάρχουν σε επαρκή αναλογία σε κάποιες συγκεκριμένες κατηγορίες ζωικών λευκωμάτων κάτα κύριο λόγο ,όπως για παράδειγμα στα κρέατα , το ασπράδι των αυγών ή το ποιοτικά αναντικατάστατο γάλα .

 

Πόση πρωτείνη έχουμε ανάγκη καθημερινά ?

Δεν πρέπει σε καμμιά περίπτωση η πρόσληψη να πέφτει κάτω από τα τριάντα ως σάραντα πέντε γραμμάρια ,ενώ ο κανόνας είναι πως για να υπάρχει ισορροπία σε έναν ενήλικα εβδομήντα πέντε  κιλών ,απαιτείται τουλάχιστον ένα γραμμάριο άνα κιλό ,δηλαδή σύνολο εβδομήντα πέντε γραμμάρια ,όταν η καθημερινή κατανάλωση  συνδυάζει την πρόσληψη κάτα πενήντα τοις εκατό από τροφές ζωικής και φυτικής περιεκτικότητας . Τα απαιτούμενα ποσά πρωτεινών αυξάνονται αρκετά για ανθρώπους που γυμνάζονται ή επιδίδονται σε βαριά εργασία , σε παιδιά που είναι στην ανάπτυξη καθώς και γυναίκες που εγκυμονούν .

 

Αναφορά για τα λίπη.

Ο σχηματισμός των λιπών γίνεται εσωτερικά του οργανισμού , κάτα βάση  από πληθώρα υδατανθράκων και συνδυασμό ουσιών .Αν και σε μικρή ποσότητα τα λιπαρά οξέα ,είναι αναγκαία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού λόγω του ότι ασκούν θετική δράση ώστε να απελευθερώνεται ενέργεια ,εντούτοις η υπερβολική τους παρουσία στον οργανισμό και ειδικά από ζωικές πηγές είναι παράγοντας πρόκλησης παχυσαρκίας  ,κυρίως σε ανθρώπους που δεν έχουν την ανάλογη φυσική δραστηριοποίηση ,για αυτό όπως είναι αντιληπτό ,χρειάζεται μεγάλη προσοχή στη καθημερινή τους πρόσληψη . Η herbalife  διαθέτει  ένα σπουδαίο φυτικό προιόν με ωμέγα 3 λιπαρά οξέα , η δράση των οποίων είναι καθοριστική στο να μειωθούν οι επιδράσεις των κορεσμένων λιπαρών που επιβαρύνουν την καρδιά και τα υπόλοιπα όργανα μας .

 

Η επίδραση των υδατανθράκων.

Χρειαζόμαστε καθημερινά να λαμβάνουμε μια λογική ποσότητα υδατανθράκων  ,πρέπει όμως να τους καταναλώνουμε χωρίς υπερβολές γιατί οδηγούν σε αύξηση του βάρους .Ειδικά αν ακολουθούμε πρόγραμμα ελέγχου βάρους ,είναι ενδεδειγμένος ο περιορισμός τους .

 

Αναγκαία και η καθημερινή  πρόσληψη ανόργανων συστατικών.

Με το υπαρκτό σκεπτικό ότι η διατροφή μας  στις μέρες μας δεν είναι και η βέλτιστη ,κάποια από τα σημαντικότερα τουλάχιστον στοιχεία όπως το ασβέστιο που είναι άκρως απαραίτητο για την υγεία του οστικού μας συστήματος , θα πρότεινα να το  προσλάβετε μέσω ταμπλετών.

 

Πόσο επιβεβλημένο είναι το νερό ?

Η Περιεκτικότητα του νερού μέσα στον οργανισμό μας είναι πολύ μεγάλη σε ποσοστά του εξήντα τοις εκατό . Επειδή η πρόσληψη και η αποβολή του νερού είναι συνεχής ,για αυτόν ακριβώς τον λόγο το σώμα του ανθρώπου χρειάζεται διαρκή τροφοδότηση με νερό ώστε να αποφύγει κρίσεις αφυδάτωσης , η οποία είναι μια επικίνδυνη κατάσταση .

 

Περί βιταμινών.

Ο ρόλος αυτών των ιδιαίτερα καθοριστικών οργανικών ουσιών είναι καταλυτικός για τη διατήρηση της υγείας του ανθρώπου . Δεν ασκούν επιβάρυνση όσον αφορά τις θερμίδες και χωρίζονται σε βιταμίνες υδατοδιαλυτικής και λιποδιαλυτικής δράσης ,ανάλογα δηλαδή σε ποια συστατικά επιτυγχάνεται η διάλυση τους . H εταιρία έχει προς διάθεση  αρκετά συμπλέγματα βιταμινών ,για να μην υπάρχει ποτέ έλλειψη τους .

Οι διατροφικές συστάσεις της herbalife.

Η  διατροφή του σύγχρονου ανθρώπου εξαιτίας  των αναμφίβολων γρήγορων ρυθμών  ,έχει επιβαρυνθεί και είναι ελλιπής,αυτό είναι πασιφανές . Υπάρχει πλήρης ή μερική αδυναμία για την επίτευξη μιας ολοκληρωμένης διατροφής καθημερινά .Η λήψη πρόχειρων γευμάτων με πολλά λιπαρά δημιουργεί προβλήματα οργανικά αλλά και συντελεί  στην πρόκληση παχύσαρκων ανθρώπων παγκοσμίως . Σε αυτό το σημείο , εξαιτίας αυτού του διατροφικού κενού , έρχεται η herbalife να μας δώσει τις διατροφικές λύσεις που απαιτούνται ώστε  η χρησιμοποίηση των εξαιρετικών συμπληρωμάτων της, να μας βοηθήσει στη κατεύθυνση μιας αναθεώρησης στη διατροφική μας καθημερινότητα .

 

Συμβουλές μεγιστοποίησης των αποτελεσμάτων.

Τα προγράμματα ελέγχου βάρους της herbalife έχουν σαν στόχευση τη συνολικότερη βελτίωση της διατροφής μας σε μόνιμη βάση . Δεν είναι κάτι που λαμβάνουμε προσωρινά και μετά το σταματάμε .Η μακροπρόθεσμη  αλλαγή των διατροφικών μας συνηθειών και η προσήλωση σε μια συχνή , στοιχειώδη ,ελαφριά φυσική δραστηριότητα είναι τα κλειδιά επιτυχίας και σταθερότητας του αποτελέσματος .

Επειδή η καλή μέρα ξεκινάει με ένα πρωινό σωστής περιεκτικότητας ,πάντα φροντίζουμε να μην παραλείπουμε αυτό το σημαντικό γεύμα.Ρυθμίζουμε τη διατροφή μας ώστε να προσλαμβάνουμε καθημερινά τουλάχιστον 1,2 έως 1,5 γραμμάρια πρωτείνης για κάθε κιλό που είναι το συνολικό μας βάρος . Μπορούμε να παίρνουμε την μισή από αυτήν την αναλογία από τα shakes της herbalife . Φροντίζουμε να ακολουθούμε τον γνωστό κανόνα που είναι δύο ροφήματα την ημέρα και ένα κανονικό , ελαφρύ ,υγιεινό γεύμα. Δεν αφήνουμε μεγάλα κενά ανάμεσα των γευμάτων  άνω των τριών ωρών . Πάντα ενδιάμεσα λαμβάνουμε ένα snack χαμηλών θερμίδων ή ένα φρούτο ,ώστε ο οργανισμός μας να είναι σε σχετική πληρότητα και ισορροπία . Το πόσα snacks χρειαζόμαστε , αυτό εξαρτάται από το συνολικό μας βάρος . Ο μέσος όρος είναι περίπου στα δυό με τρία την ημέρα .

Προσέχουμε να είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι  πίνοντας αρκετό νερό καθημερινά ή να αναμείξουμε δυο κουταλάκια από το θερμογενετικό μας τσάι στο νερό .Μειώνουμε την πρόσληψη απλών υδατανθράκων ,ραφιναρισμένων ,περιορίζουμε ή κόβουμε εντελώς τα γλυκά και προτιμάμε ως βάση γευμάτων  τροφές όπως κρέας άπαχης σύστασης .ψάρια ,πληθώρα φρέσκων λαχανικών.Και τέλος αποφεύγουμε να φάμε βαριά πριν πέσουμε για βραδυνό ύπνο .

Αυτή είναι  η βασική δομή για να επιτύχουμε ένα θεαματικό αλλά και μόνιμο αποτέλεσμα . Συνδυάζουμε τη συμβατική , προσεγμένη όμως διατροφή με τα επιστημονικώς μελετημένα προϊόντα της herbalife  και επιδιδόμαστε σε καθημερινή ή έστω συχνή βάση σε αύξηση των θερμίδων που καίμε μέσω της γυμναστικής . Σε αυτό το σημείο , επειδή μερικοί παρερμηνεύουν , δεν λέμε να γίνουν όλοι αθλητές, αυτό δεν γίνεται . Λέμε απλά μια αύξηση της σωματικής μας δραστηριότητας ,το περπάτημα μιάς ώρας είναι η πιο απλή και σημαντική λύση .

 

herbal-shakes-f1-300x250

 

Share This:

Αερόβια και αναερόβια αθλητική δραστηριότητα

Η διάκριση αυτή έχει να κάνει βασικά με την αναπνοή των κυττάρων του οργανισμού .
Αν για την απαραίτητη οξείδωση χρησιμοποιούμε οξυγόνο , τότε μιλάμε για αερόβια αναπνοή , αν όχι μιλάμε για αναερόβια . Βέβαια αυτό είναι σχετικό .Αν αντιμετωπίζει ο οργανισμός συνθήκες μερικής έλλειψης οξυγόνου ή συνθήκες έντονου στρεσαρίσματος εξαιτίας  παρά πολύ έντονης  άσκησης ,τότε η αερόβια αναπνοή μπορεί να μετατραπεί σε αναερόβια . Αυτή η διαφοροποίηση , έχει δημιουργήσει επί της  ουσίας  δυο διαφορετικές σχολές  αθλητικής δραστηριότητας  . Κλασσικά αθλήματα αερόβιας  λειτουργίας  είναι το τρέξιμο ( στίβος  ) ,ποδηλασία κτλ . Ενώ από την άλλη , χαρακτηριστικότερο δείγμα αναερόβιας γυμναστικής  είναι το body-building . Το ζητούμενο είναι τι πρέπει να διαλέξει ένας  άνθρωπος που θέλει να έχει μια επιπρόσθετη βοήθεια στη προσπάθεια του να διαχειριστεί το βάρος  του . Η απάντηση έχει να κάνει με το πόσο είναι ή δεν είναι γυμνασμένος  . Σε έναν που δεν έχει ασχοληθεί καθόλου με τον αθλητισμό , προσωπικά προτείνω (όντας  αθλητής  στίβου για 5-6 χρόνια στην εφηβεία μου ) ,μια ήπιας  έντασης  αερόβια αθλητική άσκηση (περπάτημα σταδιακά αυξανόμενης  έντασης  ) . Αυτό είναι το καλύτερο ,ώστε να δυναμώσει σιγά-σιγά και να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό του . Αυτή η κατάσταση βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργικότητα των μιτοχονδρίων ,τα οποία είναι υπεύθυνα για τη παραγωγή κυτταρικής  ενέργειας  . Με την επιτάχυνση της  λειτουργίας  του μεταβολισμού ,είναι προφανές  ότι θα κάψει και αρκετό λίπος  ,αρκεί να γυμνάζεται τακτικά.
Για έναν άνθρωπο που έχει μια προηγούμενη εμπειρία στον αθλητισμό , θα μπορούσε να εστιάσει στην γυμναστική με βάρη ,ώστε να οικοδομήσει μυϊκό ιστό με παράλληλο κάψιμο του λίπους  . ( ή να προβεί σε συνδυασμό αερόβιας  και αναερόβιας  δραστηριότητας  .) Εδώ όμως  πρέπει να προσέξει . Αν αυτό το κάνει κατά απόλυτη  αναλογία και παράλληλα δεν λαμβάνει τις  απαιτούμενες  πρωτεΐνες  που χρειάζεται  ο οργανισμός  ,υπάρχει το ενδεχόμενο ότι κτίζει σε μυϊκό ιστό με τα βάρη ,να το χάνει με το τρέξιμο !!!  Όσον αφορά ειδικότερα τη γυμναστική με βάρη , αν ενδιαφέρεται για γράμμωση , καλό να είναι να κάνει γρήγορες  επαναλήψεις  ,σχεδόν εκρηκτικά . Έτσι δραστηριοποιούνται περισσότερες μυϊκές  ίνες  ταχείας  συστολής ,οι οποίες  έχουν υψηλότερο δυναμικό ανάπτυξης  σε σχέση με τις  αργές  μυϊκές  ίνες  . Συγχρόνως  αυξάνονται τα επίπεδα της  αυξητικής  ορμόνης  η οποία ενισχύει την απώλεια σωματικού λίπους  ,βελτιώνει ταχύτερα τον μυϊκό τόνο και προάγει την γράμμωση .
Ειδικά για τους ασχολούμενους με τον ερασιτεχνικό ή επαγγελματικό αθλητισμό η εταιρία έχει κυκλοφορήσει μια καταπληκτική σειρά την herbalife 24 . Ειδικά μελετημένη ώστε να καλύπτει ένα ευρύ φάσμα αθλητών ,παρέχοντας τους όλα αυτά τα συστατικά διατροφής που απαιτεί  ο έντονος τρόπος ζωής τους . Τα προϊόντα περιλαμβάνουν με αρμονικό τρόπο, υποστήριξη για τη προετοιμασία , την προπόνηση ή τον κύριο αγώνα αλλά και μετά στο στάδιο της χαλάρωσης ,ώστε να επανέλθουν οι μύες και το γλυκογόνο στη πρότερα κατάσταση.

15929_898157793576875_4302711008728935991_n

Share This:

Aθληση και καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι εδώ ,άλλωστε όλοι περιμένουμε αυτήν την ξεχωριστή εποχή του χρόνου  για να χαλαρώσουμε και να νοιώσουμε πιο όμορφα από την επαφή με την φύση και τη θάλασσα . Μπορούμε να συνδυάσουμε τις ομορφιές της φύσης με κάποιο άθλημα ανάλογα βέβαια  με το τι αρέσει στον καθέναν . Έτσι και θα γυμνάσουμε το σώμα μας και θα κάψουμε παρά πολλές θερμίδες ώστε το φθινόπωρο να είμαστε αναζωογονημένοι σωματικά και πνευματικά . Αυτό που πρέπει να προσέξουμε πάνω από όλα είναι ασφαλώς η έκθεση στον καυτό ήλιο και γενικότερα η  ηλιακή ακτινοβολία .  Αποφεύγουμε την έντονη ,ακόμη και την ήπια σωματική δραστηριότητα  κάτω από τον ήλιο . Οπωσδήποτε χρησιμοποιούμε γυαλιά ηλίου ,αντί-ηλιακό υψηλού δείκτη προστασίας και καπέλο .
Προτιμάμε για άθληση οποιασδήποτε μορφής είτε τις πρωινές ώρες είτε αργά το απόγευμα . Όσον αφορά σε τι άσκηση μπορούμε να επιδοθούμε , υπάρχουν παρά πολλές εναλλακτικές προτάσεις  . Το ζητούμενο να είναι να υπάρχει διάθεση .Η διατροφική πρόταση της herbalife είναι αναπόσπατα συνδυαζόμενη με την άθληση .
Είμαστε στην θάλασσα ?  Ας κολυμπήσουμε ,όχι μόνο να βρεχόμαστε και να βγαίνουμε για ηλιοθεραπεία . Κολύμπι λοιπόν . Γυμνάζει όλο το σώμα , αποτελεί  ιδανικό άθλημα αερόβιας δραστηριότητας για σύσφιξη του σώματος  . Προσέχουμε να  μην έχουμε φάει τουλάχιστον τρεις-τέσσερις ώρες προτού κολυμπήσουμε . Αποφεύγουμε τα μακροβούτια και γενικά τις επικίνδυνες πρακτικές ειδικά σε μέρη που δεν γνωρίζουμε . Επίσης είναι  πιο ασφαλές να κολυμπάμε παράλληλα με την ακτογραμμή και όχι να ανοιγόμαστε στα βαθιά .
Η επιστροφή είναι πάντα πιο κουραστική  και παραμονεύει ο κίνδυνος της κράμπας ,ειδικά αν δεν είμαστε εξοικειωμένοι  ή αν το παρακάνουμε . Αν πάθουμε κράμπα , ξαπλώνουμε ανάσκελα στο νερό , προσπαθούμε να χαλαρώσουμε και τεντώνουμε το πόδι που πάθαμε την κράμπα γυρίζοντας το πέλμα και τα δάχτυλα προς τα μέσα .
Άλλο άθλημα που μπορούμε να απολαύσουμε είναι το βόλεϊ στη παραλία ( beach volley ) . Είναι ομαδικό άθλημα  και προσφέρει και εκγύμναση όλου του σώματος ,αλλά και διασκέδαση . Είναι ιδανικό για τη βελτίωση της αλτικότητας μας ,αλλά γενικά και για εφήβους  που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης . Είναι δε από τα πιο ακίνδυνα αθλήματα , δεδομένου ότι  οι συμμετέχοντες δεν έρχονται σε σωματική επαφή ο ένας με τον άλλον !!
Είμαστε λάτρεις της φύσης και επιδιώκουμε να δούμε  τις ομορφιές της σε πρώτο πλάνο ??
Ποδηλασία . Με ένα mountain bike , μπορούμε να απολαύσουμε τη περιήγηση μας  στη φύση και να γυμνάσουμε με τέλειο τρόπο όλο μας το σώμα .
Μικρές συμβουλές για όλα τα αθλήματα !  Δεν το παρακάνουμε ,ειδικά αν δεν είμαστε συνηθισμένοι .  Προσέχουμε να έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι κρύο νερό η κάποιο από τα ισοτονικά προιόντα ενέργειας της herbalife  για να είμαστε σίγουροι ότι η ενυδάτωση μας είναι επαρκής . Όταν γυμναζόμαστε με οποιονδήποτε τρόπο στην άμμο , φροντίζουμε να μην έχουμε τα πόδια μας γυμνά ,υπάρχει ο κίνδυνος να βρίσκεται κάποιο σπασμένο γυαλί που να μην φαίνεται . Επίσης η αντανάκλαση του ηλίου στην άμμο είναι παρά πολλή έντονη και θα μας κάψει τα πέλματα .
Αν  επιδοθούμε σε πορεία ή  πεζοπορία  ,είναι σωστό να φοράμε αθλητικά παπούτσια και ελαφριά περιβολή . Το περπάτημα στο τσιμέντο να αποφεύγεται καθώς  με τους κραδασμούς υπάρχει περίπτωση να προβληθούν τραυματισμοί στα πόδια . Είναι προτιμότερο να περπατάμε στο χώμα ή την άμμο . Επίσης  καλό θα ήταν να έχουμε παρέα όταν  κάνουμε πεζοπορία ,ώστε να υπάρχει κάλυψη για παν ενδεχόμενο .
Καλό καλοκαίρι .

herbal fit

Share This:

Τι είναι η κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών  είναι μια κατάσταση του οργανισμού κατά την οποία παρατηρείται μια δυσλειτουργία των νεφρών. Για την ακρίβεια οι νεφροί  κατακρατούν περισσότερο νάτριο με αποτέλεσμα στη συνέχεια να κατακρατούν περισσότερο νερό για να αποβάλλουν αυτό το νάτριο . Συνήθως  αυτή  η κατάσταση παρουσιάζεται στις γυναίκες  και  όταν εκδηλώνεται συνοδεύεται από πρηξίματα στη κοιλιά , στα πάνω και κάτω άκρα , σπανιότερα και στο πρόσωπο . Οδηγεί σε μια φαινομενική αύξηση του βάρους στη ζυγαριά , η οποία είναι προφανές πως δεν αποτελεί σωματικό λίπος ,αλλά υγρά .
Τα αίτια που προκαλούν αυτήν την δυσλειτουργία των νεφρών  μπορεί να είναι ποικίλα.
Πρώτο αίτιο είναι  η ορμονική ιδιαιτερότητα των γυναικών . είναι σύνηθες  λίγο πριν την έμμηνο ρύση να αυξάνονται τα οιστρογόνα στον οργανισμό της γυναίκας . Αυτή  η αύξηση με τη σειρά της προκαλεί  μεγαλύτερη κατακράτηση νατρίου από τους νεφρούς ,άρα και μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών (νερού) ,προκειμένου ο ίδιος ο οργανισμός να ισορροπήσει αυτή τη διαταραχή . Παρόμοια διαταραχή είναι πιθανόν να εμφανιστεί και κατά τη περίοδο της κυήσεως λόγω  ορμονικών μεταβολών .
Δεύτερο αίτιο πρόκλησης  της κατακράτησης υγρών είναι η μακροχρόνια λήψη φαρμάκων , όπως αντικαταθλιπτικά , κορτιζόνη κτλ τα οποία προκαλούν  διαταραχή στο ισοζύγιο των μεταλλικών αλάτων του οργανισμού . Επίσης μια σειρά από αντί-συλληπτικά ( κυρίως τα πιο παλιά , όχι της τελευταίας γενιάς ) ,ευθύνονται για αυτή τη κατάσταση . Επίσης κάποιες συγκεκριμένες παθήσεις  που σχετίζονται με το θυρεοειδή ,το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών , την νεφρική ανεπάρκεια ή καρδιακές παθήσεις  συντελούν στην εμφάνιση κατακράτησης υγρών.
Τρίτο αίτιο  της συγκεκριμένης  κατάστασης είναι η κακή διατροφή . H υπερβολική κατανάλωση αλατισμένων τροφών είναι ο κυριότερος παράγοντας  και πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο η χρήση αλατιού στη διατροφή μας ,όπως και η υπερκατανάλωση αλκοόλ .
Η κατακράτηση υγρών αντιμετωπίζεται ανάλογα με το αίτιο που την προκαλεί και για αυτό επιβάλλεται  και μια ιατρική βοήθεια . Όσον αφορά τη διατροφή , πρέπει να αποφεύγουμε την κατανάλωση αλατισμένων τροφών , να αυξήσουμε  την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και κυρίως τροφών εμπλουτισμένων με κάλιο . Το κάλιο δρα ανταγωνιστικά προς το νάτριο .Αυτό πρακτικά σημαίνει  πως το κάλιο  βοηθά στην απομάκρυνση του νατρίου από τα νεφρά και στην αντιστροφή της κατακράτησης υγρών . Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι οι ντομάτες , το πεπόνι , το καρπούζι , οι μπανάνες , τα πορτοκάλια ,τα όσπρια , οι πατάτες ,το ρύζι και φυσικά επωφεληθείτε  από την υγιεινή διατροφή της herbalife,που συστήνουμε να εισάγετε στη διατροφική σας καθημερινότητα. Το κρέας και γενικά η υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών επιβάλλεται να μειωθεί . Προτιμήστε το ψάρι . Όσον αφορά το νερό  για να καταρρεύσει και ένας μύθος που επικρατεί ,πίνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε !!!  Η μείωση πρόσληψης νερού με τη δικαιολογία της κατακράτησης έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που επιδιώκουμε !!  Και τέλος  αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα με συχνή επαφή με την ήπια κατά προτίμηση αερόβια άθληση .( περπάτημα,κολύμβηση  για παράδειγμα ) .

images (7)

Share This:

Η επίδραση των ελεύθερων ριζών και η σημασία της υγιεινής διατροφής.

Οι ελεύθερες  ρίζες  αποτελούνται από άτομα ή μόρια ατόμων .
Στο εξωτερικό τους  περίβλημα έχουν ένα ηλεκτρόνιο  ,στο οποίο υπάρχει έλλειψη από το ταίρι του  . Δηλαδή μιλάμε στην ουσία  για ένα  χωρισμένο ζευγάρι  ηλεκτρόνιων  όπου το ένα από τα δυο ηλεκτρόνια  δεν υπάρχει σε αρμονία με το άλλο !!!
Ποιο είναι όμως το παράδοξο ?  Αυτό το ηλεκτρόνιο που λείπει από την στοιβάδα του ατόμου ,  οι ελεύθερες ρίζες επιδιώκουν μετά μανίας να το κλέψουν από τα κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού  και όχι μόνο βέβαια από τον οργανισμό άλλα όπου μπορούν διάσπαρτα στη φύση .  Η  όλη διαδικασία αρπαγής του εκλιπόντος  ηλεκτρονίου ,ονομάζεται οξείδωση . Είναι  μια παρά πολλή σοβαρή  κατάσταση  εξαιτίας της οποίας οφείλονται πολλές ασθένειες , η γήρανση  και η αλλοίωση των κυττάρων .  Όταν αναπνέουμε , τα μιτοχόνδρια των κυττάρων εμπλέκονται σε πολύπλοκες  χημικές  αντιδράσεις  με συγκεκριμένα συστατικά τροφών  για την παραγωγή ενέργειας . Το  πρόβλημα έγκειται ότι από το εισπνεόμενο οξυγόνο ,ένα ποσοστό μετατρέπεται σε ελεύθερες ρίζες .
Ελεύθερες ρίζες υπάρχουν διάσπαρτες και στην ατμόσφαιρα . Η ρύπανση , η ηλιακή ακτινοβολία , η κακή διατροφή , η  κατάχρηση στο κάπνισμα και στο αλκοόλ είναι οι σημαντικότερες πηγές και αιτίες που οι ρίζες αυτές βρίσκουν δίοδο ,ώστε να κάνουν κυριολεκτικά επίθεση στα ανυποψίαστα κύτταρα του οργανισμού μας . Αν αυτό γίνεται σε ένταση και σε διάρκεια έχει ως αποτέλεσμα να προκληθεί στον οργανισμό το λεγόμενο οξειδωτικό στρες .
Ας δούμε όμως  εκτενεστέρα τη δράση των ελεύθερων ριζών .
Τα πιο επιθετικά και επικίνδυνα  στοιχεία των ελεύθερων ριζών είναι το υπεροξείδιο ,το υδροξύλιο και το μονοξείδιο του αζώτου . Όλα αυτά μαζί  επιδίδονται σε  μια αλλοίωση και σταδιακή καταστροφή  των μορίων του κυττάρου και γενικότερα του DNA . Ο οργανισμός του ανθρώπου διαθέτει φυσικά τις δικες του γραμμές άμυνας απέναντι σε αυτήν την επίθεση . Η πρώτη γραμμή άμυνας  είναι η δραστηριοποίηση  των δικών του αντί-οξειδωτικών ενζύμων ,τα οποία τι κάνουν ?  Προκειμένου ο οργανισμός μας να διατηρηθεί υγιής , προσπαθούν ότι  μόριο κυττάρου καταστρέφεται από την επίθεση  των  ελεύθερων ριζών , να το ξαναδημιουργήσει από την αρχή . Μερικές φορές όμως και εδώ έγκειται το μεγάλο πρόβλημα , η  παραγωγή αντιγράφων από το πρωτότυπο μόριο του κυττάρου δεν είναι επιτυχής . Η δραματική συνέπεια αυτής της αποτυχίας είναι η παραγωγή αλλοιωμένων κυττάρων .
Τι μπορούμε να κάνουμε  για να αποτρέψουμε ή να περιορίσουμε την βλαβερή επίδραση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό μας ?
Η απάντηση είναι  μια διατροφή πλούσια σε αντί-οξειδωτικά συστατικά ,η λύση είναι τα επιστημονικώς μελετημένα προϊόντα διατροφικής πληρότητας της herbalife σε συνδυασμό με τα τρόφιμα που μας χάρισε η φύση .
Τα φρούτα για παράδειγμα έχουν ευεργετική δράση στην άμυνα του οργανισμού .
Στην ουσία προσφέρουν στις ελεύθερες ρίζες το ηλεκτρόνιο που τους λείπει , ώστε να μην γίνει η προαναφερθείσα επίθεση στον οργανισμό μας !!
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C  και E .  Η πρώτη προστατεύει σαν υδροδιαλυτή τα  υδάτινα στοιχεία των κυτταρικών μεμβρανών ,ενώ η δεύτερη σαν λιποδιαλυτή τα λιπώδη μέρη αυτών των μεμβρανών . Φρούτα και λαχανικά λοιπόν  σε καθημερινή βάση . Καρότα ,μήλα ,πορτοκάλια,βερύκοκα,πολυφαινόλες  δρουν προστατευτικά για τον  οργανισμό του ανθρώπου .
Η μείωση ή διακοπή του καπνίσματος , ο περιορισμός του αλκοόλ και η αντιμετώπιση  των παραγόντων που προκαλούν στρες ,άγχος και στεναχώρια συμβάλουν μακροπρόθεσμα στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής του ανθρώπου  και στη πρόληψη  των συνεπειών των ελεύθερων ριζών .

eleytheres rizes

Share This:

Γλυκαιμικός δείκτης και διαχείρηση του βάρους

O γλυκαιμικός δείκτης  , μας βοηθά να αντιληφθούμε την άμεση επίδραση των τροφών που καταναλώνουμε όσον αφορά την αύξηση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα.
Όταν καταναλώνουμε υδατάνθρακες για ενέργεια , ανάλογα με τη τροφή που λαμβάνουμε  , αυξάνεται  το επιπέδου του σακχάρου στο αίμα . αυτή η κατάσταση σχετίζεται κα με το πρόβλημα του διαβήτη τύπου 2 , αλλά και γενικότερα  και  με την υγιεινή διατροφή .
Αν μια τροφή προκαλεί άμεση αύξηση της γλυκόζης στο αίμα , τότε αυτή η τροφή χαρακτηρίζεται  ως  υψηλού γλυκαιμικου δείκτη .  Αυτή η κατάσταση  συνεπάγεται την άμεση απελευθέρωση ινσουλίνης από το πάγκρεας , προκειμένου ο οργανισμός να ισοσταθμίσει την απότομη αύξηση της γλυκόζης . Η υπέρ-παραγωγή ινσουλίνης από την άλλη, μπορεί να οδηγήσει σε μια τάση για κατανάλωση ζάχαρης και εν τέλει  σε μια  υπερκατανάλωση τροφής ..
Τα τρόφιμα κατατάσσονται στο επίπεδο μέτρησης  ,όσον αφορά το  γλυκαιμικό δείκτη σε κλίμακα από 0 έως 100 ,ανάλογα με το βαθμό επηρεασμού της αύξησης της γλυκόζης στο αίμα .  Τρόφιμα  που δεν ξεπερνούν  ή  βρίσκονται κάτω του 55  στη κλίμακα , χαρακτηρίζονται ως χαμηλού γλυκαιμικου δείκτη . Τέτοια είναι   τα  ωμά  μήλα ,τα καρότα, τα φυστίκια , οι φακές , τα φασόλια ,το αποβουτυρωμένο γαλα,το γάλα σόγιας  κτλ .
Η επομένη κλίμακα περιλαμβάνει τις λεγόμενες τροφές μεσαίου δείκτη με μέσο ορό στη κατάταξη από 56-69  . Εδώ περιλαμβάνονται  το ψωμί ολικής αλέσεως, το παγωτό , οι γλυκοπατάτες , οι μπανάνες , ο χυμός του πορτοκαλιού,  τα  ακτινίδια κτλ .
Η επομένη κλίμακα περιλαμβάνει τροφές υψηλού γλυκαιμικου δείκτη με  μέτρηση από 70-100 . Εδώ  περιλαμβάνεται για παραδειγμα  το καρπούζι , οι τηγανητές πατάτες , τα cornflakes , το  άσπρο ψωμί , το μέλι ,η ζάχαρη .
Όταν διανύουμε περίοδο στην οποία έχουμε επιδοθεί σε μια προσπάθεια διαχείρισης του βάρους μας με τα προϊόντα της herbalife  ,καλό είναι να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και να καταναλώνουμε τρόφιμα με χαμηλό ή μεσαίο δείκτη . Με αυτόν το τρόπο θα βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να έχει  πιο θετικό αποτέλεσμα ,πάντα με γνώμονα αυτό που επιδιώκουμε . Και για πιο μόνιμα αποτελέσματα όμως που αφορούν τον μακροπρόθεσμο έλεγχο του βάρους και την υγιεινή διατροφή , ενδείκνυται να εντάξουμε στη καθημερινή μας διατροφή  τρόφιμα χωρίς υψηλό γλυκαιμικό  δείκτη με παράλληλη μείωση των  κορεσμένων λιπαρών τροφών . Με λίγη προσοχή και προσπάθεια μπορούμε να κρατάμε το ισοζύγιο των θερμίδων  που λαμβάνουμε και τω θερμίδων που καίμε σε σε σχετική αναλογία είτε μας ενδιαφέρει  η διαχείριση του βάρους είτε η σταθεροποίηση του βάρους .

glycemic_index

Share This:

Ανάλυση των βασικών στοιχείων της διατροφής μας

Διατροφή

Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί τις θρεπτικές ουσίες που παίρνει με την τροφή για την ανάπλαση των κυττάρων που συνεχώς φθείρονται. Στην ηλικία της ανάπτυξης χρησιμεύουν και για την αύξηση του σώματος. Η ιδανική διατροφή πρέπει να είναι τέτοια, ώστε να εξασφαλίζει στον άνθρωπο υγεία, ευρωστία και μακροζωία.
Οι θρεπτικές ουσίες διακρίνονται σε : 1) ενεργειακές όπου ανήκουν τα λευκώματα, τα λίπη και οι υδατάνθρακες, 2) νερό και άλατα, και 3) βιταμίνες. Οι ενεργειακές καίγονται και παρέχουν ενέργεια με τη μορφή θερμίδων.

Λευκώματα. Είναι απαραίτητα για την αύξηση, εφόσον ο ανθρώπινος οργανισμός βρίσκεται στο στάδιο της ανάπτυξης, για την αντικατάσταση των κυττάρων και την αναπλήρωση της φθοράς. Ύστερα από την ενηλικίωσή του χρησιμεύουν μόνο για την ανάπλαση των κυττάρων που έχουν φθαρεί. Επομένως, οι απαιτήσεις των παιδιών σε πρωτεΐνες είναι πολύ μεγαλύτερες από αυτές των ενηλίκων και φτάνουν κάπου σε διπλάσια ποσότητα για κάθε μονάδα βάρους (κιλό) του σώματος.

Υδατάνθρακες. Χημικές ενώσεις που αποτελούνται από άνθρακα, υδρογόνο και οξυγόνο. Οι υδατάνθρακες που χρησιμοποιούνται για τη διατροφή είναι μονοζαχαρίτες, διζαχαρίτες και πολυζαχαρίτες. Οι κυριότεροι μονοζαχαρίτες: γλυκόζη, φρουκτόζη, γαλακτόζη. Οι κυριότεροι διζαχαρίτες: μαλτόζη (που αποτελείται από δύο μόρια γλυκόζης), καλαμοζάχαρο ή ζαχαρόζη (που αποτελείται από ένα μόριο γλυκόζης και ένα μόριο φρουκτόζης) και λακτόζη ή γαλακτοζάχαρο (που αποτελείται από ένα μόριο γλυκόζης και ένα μόριο γαλακτόζης). Στους πολυζαχαρίτες ανήκουν το άμυλο, η κυτταρίνη και το γλυκογόνο. Το άμυλο υπάρχει άφθονο στο φυσικό κόσμο. Τροφές σε άμυλο είναι οι πατάτες, τα όσπρια, τα δημητριακά. Κατά τη διαδρομή του στο πεπτικό σύστημα διασπάται σε μαλτόζη και, τελικά, σε γλυκόζη.

Λίπη. Τα λίπη της τροφής περιλαβαίνουν τα ουδέτερα λίπη και τα λιποειδή. Τα ουδέτερα λίπη είναι εστέρες γλυκερίνης με διάφορα λιπαρά οξέα, όπως στεατικό, ελαϊκό, παλμιτικό. Τα λίπη που αποτελούνται από ακόρεστα λιπαρά οξέα, π.χ. ελαϊκό, έχουν χαμηλό σημείο ζέσεως. Έτσι, στη συνηθισμένη θερμοκρασία, είναι σε υγρή κατάσταση. Τα λίπη που αποτελούνται από κορεσμένα λιπαρά οξέα, έχουν υψηλό σημείο ζέσεως και στη συνηθισμένη θερμοκρασία είναι σε στερεή κατάσταση.

Με το λίπος πρέπει να προσφέρονται και ορισμένα ακόρεστα λιπαρά οξέα, που δεν μπορεί να τα παρασκευάσει ο οργανισμός. Αυτά είναι το λινολεϊκό, το λινολενικό και το αραχιδονικό.
Στα λιποειδή της τροφής περιλαβαίνονται η χοληστερόλη, οι φωσφατίδες και οι γλυκολιπίδες. Τα λίπη είναι φορείς των λιποδιαλυτών βιταμινών Α, D, E, K. Επίσης περιέχουν ορισμένες στερίνες, όπως η εργοστερίνη, που με την επίδραση της ακτινοβολίας μετατρέπεται σε βιταμίνη D.

Τα λίπη είναι, κυρίως, ενεργειακές ουσίες? όταν καίγονται δίνουν μεγάλα ποσά θερμίδων. Η ποσότητα του λίπους που υπάρχει στον οργανισμό χωρίζεται σε σταθερή και μεταβαλλόμενη. Η σταθερή ποσότητα των λιπών είναι η απαραίτητη ποσότητα που παίρνει μέρος στη βασική δομή των κυττάρων. Η μεταβαλλόμενη αντιστοιχεί στα αποθέματα του οργανισμού που υπάρχουν, Το ποσό των λιπών που περιέχεται στη διατροφή του ανθρώπου διαφέρει στους διάφορους λαούς. Στους προηγμένους λαούς αντιπροσωπεύει το 35-40% των καθημερινών θερμιδικών αναγκών του ατόμου. Στους φτωχότερους λαούς το ποσό των λιπών κυμαίνεται γύρω στο 15%.

Η υψηλή περιεκτικότητα λιπών στην καθημερινή δίαιτα, ενοχοποιείται για την αύξηση της θνησιμότητας (δηλαδή της συχνότητας θανάτων) από καρδιαγγειακές παθήσεις στα τελευταία 30 χρόνια. Από τις διάφορες έρευνες αποδείχτηκε πως τα άτομα που τρέφονται με λίπη φυτικής προέλευσης δεν παρουσιάζουν αύξηση του ποσού της χοληστερίνης και της λιποπρωτεΐνης του πλάσματος. Αντίθετα το βούτυρο, το λίπος της κότας κ.λ.π., αυξάνουν τις τιμές της χοληστερίνης και της λιποπρωτεΐνης στο πλάσμα, με άμεσο αποτέλεσμα την αύξηση του αριθμού των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Συμπερασματικά: Για να αποφεύγονται δυσάρεστες καταστάσεις, η ποσότητα των αναγκαίων λιπών πρέπει να καλύπτει το 25% των θερμιδικών αναγκών του εικοσιτετραώρου. Μάλιστα καλό είναι τα λίπη να καλύπτονται με λίπη φυτικής προέλευσης. Τροφές πλούσιες σε λίπος είναι: το λάδι, το βούτυρο, το φυτικό βούτυρο (μαργαρίνη), το ζωικό λίπος, οι ξεροί καρποί.

Νερό. Πρέπει να προσφέρεται στις αναγκαίες ποσότητες, σε κατάσταση καθαρή και να είναι απαλλαγμένο από μικρόβια και βλαβερές προσμείξεις. Το νερό που παίρνεται, πρέπει να ισούται με το νερό που αποβάλλεται από τα νεφρά. Ο προσδιορισμός αυτός έχει σκοπό τον έλεγχο του ισοζυγίου του νερού. Σε περίπτωση διαταραχής του μεταβάλλεται η πυκνότητα των αλάτων που υπάρχουν μέσα στα κύτταρα και γύρω από αυτά, με αποτέλεσμα να έχουμε δυσάρεστα επακόλουθα.

Αλάτι. (Χλωριούχο Νάτριο: NaCI). Πρέπει να προσφέρεται σε μέτριες ποσότητες. Με την τροφή παίρνονται 5-15 γραμμάρια αλάτι το 24ωρο. Η κατάχρησή του βλάπτει στην υπέρταση και σε άλλες παθήσεις.

Κάλιο. Τροφές πλούσιες σε κάλιο είναι τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, το ρύζι, διάφορα δημητριακά και χορταρικά, το κρέας κ.λ.π. Με την τροφή προσφέρονται 3-5 γραμμάρια κάλιο το 24ωρο. Η μικρότερη αναγκαία ποσότητα είναι 1 γραμμάριο. Η αύξηση του καλίου έχει τοξικό επίδραση στους μυς και στην καρδιά. Η ελάττωση του καλίου προκαλεί καρδιακή αρρυθμία.

Φωσφόρος. Τροφές πλούσιες σε φωσφόρο είναι το γάλα και τα προϊόντα του, το κρέας, το συκώτι, τα ψάρια, τα αβγά, τα όσπρια, τα δημητριακά, τα αμύγδαλα, τα καρύδια. Οι ημερήσιες ανάγκες είναι 1 γραμμάριο. Έλλειψη ασβεστίου ή φωσφόρου στα παιδιά παρατηρείται, κυρίως, όταν λείπει η βιταμίνη D.

Σίδηρος. Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι ο κρόκος του αβγού, το συκώτι, το κρέας, τα όσπρια, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, ορισμένα χορταρικά, τα βερίκοκα, τα σταφύλια, τα πλήρη δημητριακά. Οι ημερήσιες ανάγκες είναι 2mg (χιλιοστά του γραμμαρίου). Στην εφηβική ηλικία και την εγκυμοσύνη, οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται.

Ιώδιο. Υπάρχει στο θαλασσινό αλάτι, στα λαχανικά, στο σιτάρι, στο κρέας, στο νερό.

Φθόριο. Κύρια πηγή του είναι το πόσιμο νερό. Προστατεύει τα δόντια από την τερηδόνα.

Βιταμίνες. Οργανικές ενώσεις που απαιτούνται σε πολύ μικρές ποσότητες για το μεταβολισμό του ανθρώπινου οργανισμού. Διακρίνονται σε λιποδιαλυτές A, D, E, K και υδατοδιαλυτές: σύμπλεγμα βιταμινών Β και βιταμίνη C.

Βιταμίνη Α ή ρετινόλη. Παίρνεται είτε αυτούσια, είτε ως προβιταμίνη Α. Στην προβιταμίνη Α ανήκουν οι καροτίνες α, β, γ και η κρυπτοξανθίνη. Τροφές πλούσιες σε καροτίνη είναι τα καρότα, η ντομάτα, τα πράσινα χόρτα, η πατάτα, τα βερίκοκα, το γάλα, ο κρόκος του αβγού. Κύριες πηγές της βιταμίνης Α είναι το μουρουνέλαιο και το βούτυρο. Οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού είναι 1500 – 5000 μονάδες για τα παιδιά και 5000 μονάδες για τους ενήλικους.

Βιταμίνη D. Υπάρχει στο μουρουνέλαιο, στο γάλα και τα προϊόντα του, στο αβγό, στη μαργαρίνη, στο βούτυρο. Οι ημερήσιες ανάγκες είναι 400 μονάδες.

Βιταμίνη Κ. Οι φυσικές βιταμίνες είναι οι Κ1 και Κ2. Η Κ1 βρίσκεται στις τροφές και, κυρίως, στα πράσινα λαχανικά. Η Κ2 σχηματίζεται στο έντερο από τη μικροβιακή χλωρίδα. Από την Κ2 καλύπτονται, κυρίως, οι ανάγκες του οργανισμού.

Σύμπλεγμα βιταμινών Β.
Β1 η θειαμίνη. Βρίσκεται στα δημητριακά, στο συκώτι, στην καρδιά, στα νεφρά, στο κρέας, γάλα, αβγό, στα φρούτα, λαχανικά, φουντούκια και αμύγδαλα. Αν λείπει η Β1, οι υδατάνθρακες δε μεταβολίζονται ολότελα και συσσωρεύεται γαλακτικό και πυροσταφυλικό οξύ.
Β2 η ριβοφλαβίνη. Βρίσκεται σε όλες σχεδόν τις τροφές. Έλλειψη μόνο της Β2 βιταμίνης δεν παρατηρείται στον άνθρωπο.
Β6 η πυριδοξίνη. Υπάρχει στη ζυθοζύμη, στο συκώτι, στο φλοιό του ρυζιού και λιγότερο στα λαχανικά και στο γάλα. Συμμετέχει, κυρίως, στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, αλλά και των υδατανθράκων και των λιπών.
Β12. Υπάρχει στο ψάρι, στο αβγό, στο γάλα, στο τυρί, στο συκώτι, στα νεφρά. Οι ημερήσιες ανάγκες είναι 3-5 μικρογραμμάρια.
Βιταμίνη ΡΡ ή νιασίνη ή νικοτινικό οξύ. Υπάρχει στο συκώτι, στο κρέας, στο ψάρι και λιγότερο στο γάλα και στο σιτάρι.
Βιταμίνη C. Υπάρχει στις φυτικές τροφές, στα φρούτα, στα λαχανικά και, κυρίως, στα εσπεριδοειδή. Οι ημερήσιες ανάγκες είναι για τους ενήλικους 70mg, για τους ανήλικους 30 – 80mg και 80 – 110mg στην περίοδο της γαλουχίας.

Βιταμίνη Ε. Βρίσκεται στα φυτικά λίπη, στα αβγά, στα ζωικά λίπη, στο κρέας.

Τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
Γάλα. Είναι πλήρης τροφή και βρίσκεται στην πρώτη θέση σα είδη διατροφής. Περιέχει και τις τρεις βασικές θρεπτικές ουσίες, δηλαδή τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα λίπη. Περιέχει, επίσης, τις βιταμίνες Α, Β1, Β2, C, D και Ε, ένζυμα, αντισώματα και άλατα.

Προϊόντα του γάλακτος είναι το τυρί και το γιαούρτι. Το τυρί είναι πλούσιο σε λεύκωμα (23-30gr%), λίπος (15-30gr%), ασβέστιο, φωσφόρο, βιταμίνες Α και Β. Ένα γραμμάριο τυρί δίνει 2,5-4 θερμίδες. Το γιαούρτι είναι εύπεπτο και έχει τη σύσταση του γάλακτος με τη διαφορά πως η λακτόζη έχει μετατραπεί με ζύμωση σε γαλακτικό οξύ.

Αβγό. Έχει βάρος κάπου 50-56 γραμμάρια. Δίνει γύρω στις 72 θερμίδες. Περιέχει λεύκωμα ανώτερης βιολογικής αξίας. Ο κρόκος περιέχει λεύκωμα (16,3gr%), λίπος και λιποειδή (32gr%), σίδηρο, βιταμίνες Α, D, B1 και Β2, φωσφόρο, ασβέστιο. Το ασπράδι περιέχει, κυρίως, λεύκωμα.

Κρέας. Το κρέας είναι μια από τις κυριότερες πηγές ζωικής πρωτεΐνης. Εκτός από τις πρωτεΐνες περιέχει και λίπη, ασβέστιο, σίδηρο, φωσφόρο, βιταμίνες Β1, Β2, Β12. Το συκώτι περιέχει και βιταμίνη Α. Το ψάρι περιέχει λεύκωμα κατώτερης βιολογικής αξίας (17gr%) φωσφόρο και σίδηρο. Το κρέας όταν διατηρείται στη συνηθισμένη θερμοκρασία του περιβάλλοντος αλλοιώνεται και καταστρέφεται πολύ γρήγορα. Γι’ αυτό η συντήρηση του κρέατος είναι απαραίτητη.

Λίπος ζωικό. Περιέχει λίπος από κορεσμένα λιπαρά οξέα (85gr%). Δεν έχει βιταμίνες και είναι δύσπεπτο. Αποδίδει 7,8 θερμίδες/γραμμάριο.

Τρόφιμα φυτικής προέλευσης.
Δημητριακά. Στα δημητριακά ανήκουν το σιτάρι, η σίκαλη, το κριθάρι, η βρώμη, το καλαμπόκι και το ρύζι. Περιέχουν υδατάνθρακες πρωτεΐνες, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες.
Το σιτάρι αποτελεί τη βάση της διατροφής του πληθυσμού της χώρας μας. Περιέχει πρωτεΐνες 10-15%, υδατάνθρακες 68%, λίπος όχι πάνω από 1,5 – 2% , άλατα 2%, ξυλώδεις ουσίες 2,5 – 4%, μικρό ποσό βιταμινών Α και Ε και υψηλές τιμές βιταμινών του συμπλέγματος Β. Αποδίνει πολλές θερμίδες και παραμένει αναλλοίωτο για μεγάλο διάστημα, όπως όλα τα δημητριακά. Από τα δημητριακά το καλαμπόκι υστερεί, γιατί δεν περιέχει τα δυο απαραίτητα αμινοξέα – τρυπτοφάνη και λυσίνη. Έτσι, όταν καταναλώνεται ως κύρια τροφή, έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση της πελάγρας.
Ρύζι. Το ρύζι είναι πολύτιμο δημητριακό, γιατί οι πρωτεΐνες του περιέχουν μεγάλα ποσά από τα αμινοξέα θρεονίνη, μεθειονίνη και λυσίνη. Επίσης, η υψηλή περιεκτικότητα του ρυζιού σε άμυλο και πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και το ευαπορρόφητο των συστατικών του, ανεβάζει το ρύζι ανάμεσα στα βασικότερα είδη διατροφής του ανθρώπου. Μετά την αποφλοίωση του ρυζιού χάνεται μέρος των θρεπτικών ουσιών και, κυρίως, της βιταμίνης Β1.

Πατάτες. Περιέχουν πρωτεΐνες, λίγο λίπος, άμυλο, κάλιο, μικρά ποσά βιταμινών Β και C. Οι πρωτεΐνες, αν και βρίσκονται σε μικρή ποσότητα στις πατάτες, είναι υψηλής βιολογικής αξίας.

Όσπρια. Μοιάζουν με τα δημητριακά. Έχουν την ίδια θερμιδική απόδοση. Οι πρωτεΐνες τους είναι περισσότερες από των δημητριακών, είναι όμως, κατώτερης βιολογικής αξίας. Περιέχουν υδατάνθρακες, κυρίως με τη μορφή του αμύλου, λίπη σε μικρές ποσότητες, κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνη Β και βιταμίνη C, σίδηρο. Αποτελούν πολύτιμη τροφή, είναι, όμως, δύσπεπτα, γιατί περιέχουν άπεπτες ξυλώδεις ουσίες. Αποδίνουν 3-3,5 θερμίδες το γραμμάριο.

Λαχανικά. Η θερμιδική τους απόδοση είναι πολύ φτωχή. Είναι απαραίτητα για τη διατροφή, γιατί περιέχον άλατα, βιταμίνες και κυτταρίνη, που ευνοεί την περισταλτικότητα του εντέρου. Συγκεκριμένα, περιέχουν λίγους υδατάνθρακες, λίγες πρωτεΐνες, πολύ λίγα λίπη, ασβέστιο, σίδηρο, βιταμίνες Α, B1, Β2, νικοτινικό οξύ. Όταν τρώγονται νωπά πρέπει να πλένονται καλά, για να αποφεύγεται η μετάδοση νοσημάτων, μικροβιακής ή παρασιτικής αιτιολογίας.

Φρούτα. Είναι υδατοβριθή (γεμάτα νερό) και περιέχουν μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, υψηλές τιμές υδατανθράκων και βιταμινών. Περιέχουν επίσης κάλιο, νάτριο, μαγνήσιο ή ασβέστιο. Σίδηρο ή μαγγάνιο περιέχουν σε ίχνη. Από τις βιταμίνες περιέχουν υψηλές τιμές βιταμίνης C, γι’ αυτό και έχουν μεγάλη σημασία για τη διατροφή του ανθρώπου.

Ζάχαρη. Περιέχει 99,7% ζαχαρόζη. Η μεγάλη κατανάλωσή της προκαλεί αύξηση των λιπιδίων του αίματος. Επίσης η συχνότητα της εμφάνισης της τερηδόνας των δοντιών, του διαβήτη και της παχυσαρκίας προχωράει παράλληλα με την αύξηση της κατανάλωσης της ζάχαρης.
Λάδι. Περιέχει λίπος πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε. Κάθε γραμμάριο δίνει 9 θερμίδες.

Φυτικό βούτυρο (Μαργαρίνη). Περιέχει λίπος (80gr%), ακόρεστα λιπαρά οξέα και μερικές φορές είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη Α. Είναι εύπεπτο και κάθε γραμμάριο δίνει 7,3 θερμίδες.

Υπολογισμός θερμιδικού ισοζυγίου.
Όπως αναφέρθηκε, οι θρεπτικές ουσίες καίγονται και παρέχουν ενέργεια με μορφή θερμίδων. Συγκεκριμένα, 1 γραμμάριο πρωτεΐνη δίνει 4 θερμίδες, 1 γραμ., υδατάνθρακες 4 θερμίδες και 1 γραμμάριο λίπος 9 θερμίδες. Ο υπολογισμός των θερμίδων που απαιτούνται, ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τη δουλειά του ατόμου, το κλίμα του τόπου όπου ζει κ.λ.π. Ο αριθμός των θερμίδων είναι αντίστροφα ανάλογος προς τον αριθμό των χρόνων της ηλικίας. Οι θερμιδικές απαιτήσεις αυξάνουν στην κύηση και στη γαλουχία.
Οι  απαιτήσεις σε θερμίδες και η λειτουργία του μεταβολισμού , ανάλογα με το σωματικό βάρος, δίνονται από τους τύπους Ε = 815 + 36,6 W (άντρες). Ε = 580 + 31,1 W (γυναίκες). (Το Ε = θερμίδες, το W = βάρος σώματος).
Για την κανονική διατροφή, πρέπει στο ημερήσιο σιτηρέσιο να περιέχονται οι τρεις βασικές θρεπτικές ουσίες στις εξής αναλογίες:
Πρωτεΐνες = 14% (50% ζωικής και 50% φυτικής προέλευσης).
Υδατάνθρακες = 61% (το μεγαλύτερο ποσό καλύπτεται από άμυλο).
Λίπη = 25% (65% φυτικής προέλευσης και 35% ζωικής).
Πρέπει να γνωρίζουμε πως κατά την Παρασκευή διαφόρων τροφών, χάνεται το 10% της θρεπτικής τους αξίας. Στον υπολογισμό της θερμιδικής απόδοσης του σιτηρεσίου δεν παίρνονται υπόψη τα λαχανικά και τα φρούτα γιατί περιέχουν μικρή ποσότητα ενεργειακές ουσίες. Είναι, όμως, απαραίτητα, γιατί είναι πλούσια σε βιταμίνες και άλατα και επιπλέον σε ξυλώδεις ουσίες, που είναι άπεπτες και απαραίτητες για την κανονική λειτουργία του εντέρου.Η πρόταση διατροφικής ισορροπίας της herbalife είναι απολύτως συμβατή και επιστημονικά τεκμηριωμένη ,ώστε να φιλτράρει μέσα από τα προϊόντα της ,τα πιο φυσικά συστατικά που υπάρχουν και να σας βοηθήσει στις καλύτερες επιλογές υγιεινής διατροφής .

nutririon

Share This:

Λίγα λόγια για το guarana

Το guarana αναπτύσσεται σαν φυτό αναρρίχησης σε  χώρες της Νοτίου Αμερικής και του Αμαζονίου (κυρίως τη Βραζιλία) . Οι ινδιάνοι του Αμαζόνιου  το χρησιμοποιούσαν κατά κόρο για τις αναζωογονητικές του ιδιότητες  και μια σειρά από ευεργετικές επιδράσεις   που είχε αυτό το πραγματικά μοναδικό φυτό  με τους κόκκινους καρπούς  σε διάφορες πτυχές της καθημερινής διαβίωσης τους στα δάση της ευρύτερης περιοχής . Η υψηλή περιεκτικότητα του σε καφεΐνη  δρα διεγερτικά για το κεντρικό νευρικό σύστημα .  Χαρακτηριστικό του είναι πως η περιέχουσα καφεΐνη απελευθερώνεται αργά και σταδιακά ,έτσι η αφομοίωση  του από τον οργανισμό καθίσταται  πιο μεσοπρόθεσμη ,άρα και σταθερής αποδέσμευσης . Εκτός από τη καφεΐνη περιέχει και κάποιες άλλες αξιόλογες ουσίες . Αυτές είναι οι μελοξανθίνες  , οργανικές ουσίες εμπλουτισμένες με άζωτο, οι οποίες  έχουν την ιδιότητα διέγερσης  του μυϊκού συστήματος με παράλληλη   μείωση της αίσθησης της κούρασης  ,η θεοβρωμίνη και η θεοφυλλίνη ,ουσίες  που υπάρχουν και στη σοκολάτα για την έκκριση  ορμονών  που τονώνουν τη πνευματική διαύγεια , οι τανίνες  που  συντελούν στην αύξηση  της ανδρελανίνης  καθώς και πληθώρα από πολυφαινόλες , ουσίες ιδιαίτερα σημαντικές για την αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών και την αντί-οξειδωτική προστασία του οργανισμού ..Σε ανθρώπους που βρίσκονται σε πρόγραμμα διαχείρησης βάρους , η παράλληλη χρήση του guarana της herbalife είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική δεδομένου ότι αυξάνει τον ρυθμό των καύσεων και ενεργοποιεί  τον μεταβολισμό ,ώστε αυτός να δουλεύει πιο  δραστήρια .Aτομα που για οποιονδήποτε λόγο λαμβάνουν μειωμένες θερμίδες καθημερινά ή δεν διατρέφονται επαρκώς επίσης χρειάζονται το guarana ,καθότι η χρησιμοποίηση του παρεμποδίζει την εξάντληση . Λόγω των ουσιών που περιέχει επιβάλλεται για όσους αθλούνται συστηματικά .  Η συχνή χρήση του θα τους βοηθήσει πάρα πολύ να βελτιώσουν την  αντοχή  τους στις προπονήσεις και τους αγώνες  και εν τέλει να έχουν καλύτερες αποδόσεις στο τομέα τους . Επίσης προτείνεται  να χρησιμοποιηθεί και  από μαθητές μεγαλύτερων ηλικιών  καθώς και φοιτητές σε περίοδο εξετάσεων . Ενδέχεται να είναι πολύ αποτελεσματικό στη τόνωση των πνευματικών λειτουργιών και της εγκεφαλικής λειτουργίας . Ωστόσο πρέπει να επισημάνω   πως  η χρήση του guarana  πρέπει να αποφεύγεται από άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα νεφρικής ,καρδιακής  λειτουργίας ,που  πάσχουν από πεπτικά έλκη , γυναίκες που διανύουν την κυήση και το θηλασμό ,ανήλικα παιδιά καθώς  και γενικότερα από όσους έχουν ευαισθησία στη καφείνη . Η υγιεινή διατροφή και τα εξαιρετικά  αγαθά που μας  χάρισε η φύση, μπορούν να συνδυαστούν αρμονικά  προς όφελος της βελτίωσης της ποιότητας της ζωής μας  !!  Γνωρίστε τα καταπληκτικά προϊόντα της herbalife  μέσα από την περιήγηση σας στην ιστοσελίδα μου .

guarana fyto

Share This:

Παχυσαρκία-η σύγχρονη μάστιγα

Η παχυσαρκία είναι το τελικό αποτέλεσμα που συνεπάγεται η  μεγάλη και  υπερβολική συσώρευση λίπους στο σώμα . Αυτή η υπερβολή συνδέεται με αρνητικά αποτελέσματα υγείας ,όπως καρδιαγγειακά νοσήματα ,διαβήτης τύπου 2 ,μορφές καρκίνου κτλ .
Η ανάπτυξη παχυσαρκίας έχει μια καταφανή περιβαντολογική συμβολή ,αλλά όπως έχει καταδειχθεί από υπολογισμούς κληρονομικότητας,ένα  40-70 % χρειάζεται επίσης ένα συνθετικό στοιχείο γενετικής  ευαισθησίας .Η προόδος στη κατανόηση της αιτιολογίας υπήρξε αργή με ευρήματα τα οποία κυρίως περιορίζονται σε μονογονιδιακές ,σοβαρές μορφές παχυσαρκίας .Εν τούτοις τεχνολογικές και αναλυτικές πρόοδοι , έχουν καταστήσει  δυνατή την ανακάλυψη περισσοτέρων από 20 τύπων παχυσαρκικής ευπάθειας .Αυτοί περιλαμβάνουν γονίδια  που έχει υπαινιχθεί  ότι  ενοχοποιούνται  στη  ρύθμιση της πρόσληψης τροφής δια μέσου δράσης στο κεντρικό νευρικό σύστημα όπως  επίσης και στη λειτουργία των λιποκυττάρων . Αυτά τα αποτελέσματα μας εφοδιάζουν με ευλογοφανείς βιολογικά οδούς ,οι οποίες  θα μπορούσαν στο μέλλον να στοχευθούν σαν μέρος στρατηγικών θεραπείας ή πρόληψης .Αν και η αναλογία της κληρονομικότητας που εξηγείται από αυτά τα γονίδια είναι μικρή ,η ανακάλυψη τους προαναγγέλει  μια νέα φάση στη κατανόηση της αιτιολογίας της κοινής παχυσαρκίας .Το επιστημονικό επιτελείο της herbalife έχει ασχοληθεί λεπτομερώς με το πρόβλημα των παχύσαρκων ανθρώπων. Για την αντιμέτωπιση αυτής της κατάστασης έχει μελετήσει και έχει διαθέσει στη κυκλοφορία τα εξιδικευμένα προϊόντα διατροφής της herbalife , η συχνή χρήση των οποίων θα αποτελέσει σημαντικότατο παράγοντα για την αποτελεσματική διαχείρηση του βάρους σας και την αντιμετώπιση του προβλήματος .
Εκτενέστερα θα λέγαμε ,ότι  είναι  το χρόνιο πλεόνασμα πρόσληψης ενέργειας σε σύγκριση με τη κατανάλωση ενέργειας  οδηγεί στην αποθήκευση  υπερβολικών ποσοτήτων τριγλυκεριδίων στο λιπώδη ιστό . Ο δείκτης μάζας σώματος χρησιμοποιείται κοινώς σαν ένα υποκατάστατο μέτρο της γενικής παχυσαρκίας  και σύμφωνα με τη παγκόσμια οργάνωση υγείας κατατάσει ένα πρόσωπο με δείκτη μάζας σώματος 30kg/mz ως παχύσαρκο και έναν με δείκτη μάζας σώματος  40kg/mz ως υπερβολικά παχύσαρκο .
Στις ΗΠΑ η τρέχουσα τάση της παχυσαρκίας μεταξύ ενηλίκων είναι περίπου 33% συγκρινόμενη με εκτιμήσεις τέσσερις δεκαετίες νωρίτερα που έδειξαν μια τάση περίπου 13 % . Παρόμοια στο Ηνωμένο  Βασίλειο η  τάση έχει αυθηθεί μέχρι περίπου 23 % και αυτοί οι αριθμοί ρεαλιστικής προσέγγισης  αντανακλώνται και στον  υπόλοιπο κόσμο . Τρέχουσες εκτιμήσεις υποδηλώνουν ότι μέχρι το 2015 περισσότερα από 700 εκατομύρια άτομα σε όλο τον κόσμο θα είναι παχύσαρκα .Αυτή  η  αύξηση πιθανώς να συνδέεται και με την αλλαγή στο τρόπο ζωής του σύγχρονου ανθρώπου ,στη μειωμένη φυσική δραστηριότητα , στην ανθυγιεινή διατροφή  και γενικότερα λόγω της κοινωνικο-οικονομικής ανάπτυξης .Μια σημαντική ανυσηχία προκαλεί το γεγονός της αυξητικής τάσης της παιδικής παχυσαρκίας ,προδιαθέτοντας τα σε μια προβληματική υγεία από πρώιμη ηλικία .Η κατάσταση αυτή  αναγνωρίζεται πλέον ως επιδημία και παρά  τις τρέχουσες εντατικές προσπάθειες να αντιμετωπιστεί  η παχυσαρκία με κάθε είδους διαιτητικές προσπάθειες , με άσκηση , με χειρουργικές και φαρμακευτικές μεθόδους , μια αποτελεσματική μακροπρόθεσμη  λύση  σε αυτήν την επιδημία , αναμένεται ακόμη να δοθεί .Διαβάστε και αυτές τις κλινικές έρευνες που έχουν δημοσιευτεί αναφορικά με την επίδραση που ασκούν τα προϊόντα της herbalife στη καταπολέμηση του προβλήματος των παχύσαρκων ατόμων .

body

Share This:

Θερμίδες και μεταβολισμός

Η  συνολική  ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (ΣΗΕΔ) αποτελεί  το συνολικό αποτέλεσμα  τριών βασικών παραμέτρων .
Α) των θερμίδων που καίμε σε κατάσταση ανάπαυσης ( Βασικός μεταβολικός ρυθμός )
Β) των θερμίδων που καίμε με τη πρόσληψη φαγητού( τροφογενής θερμογένεση )
Γ) των θερμίδων που καίμε όταν ασκούμαστε .
Το θερμιδικό ισοζύγιο καθορίζεται από το φύλο ,την ηλικία ,το ύψος , το βάρος  και την ύπαρξη ή όχι μιας στοιχειώδους σωματικής δραστηριότητας .
Το  συμπέρασμα που προκύπτει είναι πως για μια επιτυχημένη  προσπάθεια διαχείρησης βάρους επιβάλλεται να συνοπολογίζονται  κάποιοι συγκεκριμένοι παράγοντες που προαναφέραμε και να υπάρχει μια εξατομίκευση των προγραμμάτων . Η δραματική και επιπόλαια μείωση των θερμίδων  κάτω από το όριο των  1000 περίπου θερμίδων , είναι απόλυτα λανθασμένη, επειδή σε αυτήν τη κατάσταση ο οργανισμός αμύνεται με περεταίρω μείωση και αδρανοποίηση του μεταβολισμού του . Χρειάζεται μια ισσοροπημένη διατροφή  και μια στοιχειώδης φυσική δραστηριότητα .
Ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται  αρκετά μετά τα 25 στις γυναίκες και στα 30 για τους άντρες . Αυτό πρακτικά σημαίνει πως αν στα 40 ή στα 50 λαμβάνουμε τις ίδιες θερμίδες που  καταναλώναμε στα 25 και δεν ασκούμαστε στοιχειωδώς ώστε να είμαστε σε θέση να επιτύχουμε μια εξισσορόπηση αυτής της διαφοράς  ,τότε το πιθανότερο είναι να αυξήσουμε το σωματικό μας βάρος .
Ο βασικός μεταβολισμός του ανθρώπου σε  γενικές γραμμές για να γίνει αντιληπτό αντιπροσωπεύει τις θερμίδες που καίμε σε κατάσταση πλήρους ηρεμίας  ,είναι δε συνδυασμός παραγόντων όπως το ύψος,το βάρος ,η ηλικία αλλά και το φύλο .
Η κατανόηση αυτής  της σχετικότητας είναι ιδιαίτερα σημαντική για να αντιληφθούμε πως δυο άτομα( να πούμε καλύτερα διαφορετικού φύλου) , αν ακολουθούν το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα διαχείρησης βάρους με την ίδια ημερήσια θερμιδική πρόσληψη ,αλλά έχουν διαφορετικό τον βασικό τους μεταβολικό ρυθμό , τότε είναι προφανές πως το αποτέλεσμα δεν θα είναι το ίδιο .Επίσης είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως ακόμη και αν η προσπάθεια διαχείρησης βάρους στεφθεί με αρχική  επιτυχία , χρειάζεται να προσαρμόσετε τη πρόσληψη θερμίδων στα νέα δεδομένα προκειμένου μετέπειτα να επιτύχετε παρεταίρω θετικά αποτέλεσματα ,σε διαφορετική περίπτωση ,υπάρχει το ενδεχόμενο να <κολλήσετε>.Η καθημερινή λήψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και ιδίως των πρωτεινούχων συμπληρωμάτων διατροφής της herbalife  θα σας βοηθήσει προς αυτήν τη κατεύθυνση .Όπως φυσικά και μια συχνή ενασχόληση με μια μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα .

metabolismos

Share This: