Μεταξύ των πολλών λειτουργιών του στο σώμα, το νερό είναι κρίσιμο για την υγιή πέψη, υποστηρίζοντας τη διαδικασία από την αρχή μέχρι το τέλος. Μέρος αυτού του ανανεωμένου ενδιαφέροντος για την υγεία του πεπτικού συστήματος μπορεί να έχει να κάνει με την πληθώρα αναδυόμενων επιστημονικών δεδομένων σχετικά με τη σημασία της διατήρησης ενός υγιούς μικροβιώματος του εντέρου, του συνόλου δηλαδή των βακτηρίων που κατοικούν στην πεπτική οδό και επηρεάζουν την υγεία πολλών ζωτικών οργάνων του σώματος.
Ο σημαντικός ρόλος του νερού στην πεπτική διαδικασία
Το νερό εμπλέκεται κυριολεκτικά σε κάθε βήμα της πεπτικής διαδικασίας, κάτι που είναι απλώς ένας ακόμη λόγος για τον οποίο η επαρκής ενυδάτωση είναι τόσο κρίσιμη για την υγεία σας. Πώς βοηθά το νερό στην πέψη ? Από την αρχή κιόλας της πεπτικής λειτουργίας, το νερό είναι ένα σημαντικό συστατικό του σάλιου σας.
Το σάλιο εξυπηρετεί διάφορες λειτουργίες: Βοηθά στην υγραντική δράση της τροφής σας, γεγονός που διευκολύνει τη μάσηση και την κατάποση. Είναι επίσης ένας μοχλός κινητικότητας για τα ένζυμα που ξεκινούν τη διαδικασία χημικής διάσπασης των λιπών και των υδατανθράκων καθώς μασάτε.
Καθώς η τροφή περνάει στο στομάχι σας, απελευθερώνονται υδαρή γαστρικά υγρά. Αυτά τα υγρά περιέχουν επίσης ένζυμα, τα οποία αρχίζουν να διασπούν τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες από τις τροφές που τρώτε, σε μικρότερα μέρη, προετοιμάζοντας τες για το ταξίδι τους στο λεπτό έντερο, όπου λαμβάνει χώρα μεγάλο μέρος της πέψης της τροφής σας. Το νερό είναι επίσης απαραίτητο για την παραγωγή της βλέννας που καλύπτει το εσωτερικό του στομάχου σας, η οποία το προστατεύει από τα πολύ όξινα πεπτικά υγρά.
Παρεμπιπτόντως, δεν υπάρχει αλήθεια στον μύθο ότι η κατανάλωση νερού με τα γεύματα θα αραιώσει τα πεπτικά υγρά τόσο πολύ που δεν θα μπορούν να επιτελέσουν το ρόλο τους. Η επαρκής κατανάλωση υγρών με τα γεύματα βοηθά στην προώθηση της διαδικασίας.
Πώς το Νερό Υποστηρίζει ένα Υγιές πεπτικό σύστημα ?
Καθώς η τροφή κινείται μέσω του λεπτού εντέρου, υπάρχει μεγάλη πεπτική δραστηριότητα που διευκολύνει το νερό: Περισσότερες υδαρείς εκκρίσεις εκκρίνονται στο λεπτό έντερο από το ίδιο το εντερικό βλεννογόνο, καθώς και από το πάγκρεας και το ήπαρ. Τα ένζυμα επιταχύνουν τις χημικές διεργασίες και βοηθούν στην προετοιμασία για την απορρόφηση των τελικών προϊόντων της πέψης: αμινοξέα από πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα από λίπη και μεμονωμένα μόρια σακχάρου από τους υδατάνθρακες που τρώτε. Το μεγαλύτερο μέρος της απορρόφησης θρεπτικών συστατικών λαμβάνει χώρα εδώ στο λεπτό έντερο και στη συνέχεια τα χωνεμένα θρεπτικά συστατικά περνούν στο υδαρές περιβάλλον της κυκλοφορίας του αίματός σας.
Καθώς η πεπτική διαδικασία συνεχίζεται στο παχύ έντερο, το νερό είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό: Οι διαλυτές ίνες που τρώτε από τρόφιμα όπως βρώμη, φασόλια και κριθάρι διαλύονται στο νερό, επιτρέποντας τες να διογκωθούν και να προσθέσουν όγκο. Οι αδιάλυτες ίνες που τρώτε από τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως και τα περισσότερα λαχανικά τείνουν να παγιδεύουν και να προσελκύουν νερό αντί να το απορροφούν, γεγονός που βοηθά στην προώθηση των τακτικών κενώσεων του εντέρου. Το κάτω έντερο είναι επίσης το μέρος όπου το σώμα σας προσλαμβάνει τα περισσότερα από τα μέταλλα που τρώτε και το υδαρές περιβάλλον εκεί διευκολύνει την απορρόφηση τους. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η υγιής πέψη βασίζεται σε επαρκείς φυτικές ίνες και ενυδατωμένο οργανισμό.
Συνδυάστε το νερό με τα προβιοτικά
Έτσι, για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα υγιές και ανθεκτικό, μπορεί να γνωρίζετε τη σημασία της λήψης προβιοτικών (των «καλών» βακτηρίων), καθώς και πρεβιοτικών, όπως ορισμένες μορφές φυτικών ινών που χρησιμεύουν ως τροφή για τα προβιοτικά και επαρκών εδώδιμων ινών, οι οποίες βοηθούν στην απομάκρυνση των αποβλήτων μέσω του συστήματος σας και προάγουν την κινητικότητα του εντέρου. Αλλά υπάρχει κάτι πολύ απλούστερο και πιο βασικό για να διατηρείτε το πεπτικό σας σύστημα σε ομαλή λειτουργία και εννοούμε το νερό. Για ακόμη πιο απολαυστική εμπειρία χρησιμοποιήστε μαζί με το νερό και τον χυμό αλόης της Herbalife.
Το έντερο ως βασικό στοιχείο της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος
Πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν πραγματικά τι ακριβώς επιτελεί το έντερο για τη υγεία του οργανισμού, νομίζουν ότι συμμετέχει μόνο στη γνωστή διαδικασία αποβολής των τροφών. Στην πραγματικότητα όμως είναι ένα πολύπλοκο όργανο, ένα εργοστάσιο του οργανισμού όπως και το ήπαρ και επιτελεί και εργασίες ανοσοποιητικής ισορροπίας ,αυτό σημαίνει πως με ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου, θα έχετε καλύτερη και πιο δυνατή άμυνα απέναντι στις λοιμώξεις και τις ασθένειες και ως εκ τούτου μεγαλύτερη επιτυχία στη διαχείρηση του βάρους σας καθώς ο οργανισμός είναι ένα σύνολο που λειτουργεί συλλογικά και όλα συνδέονται και αλληλο-επηρεάζονται αν υπάρχει υγιής βάση. Μια σωστή επιλογή είναι να απολαύσετε και ένα πλήρες γεύμα αναμειγνύοντας το PDM πρωτεϊνούχο ρόφημα της Herbalife στο νερό μαζί με το αγαπημένο σας formula 1 .
Ο ρόλος της άσκησης για την υγεία του εντέρου σας
Η άσκηση είναι επίσης σημαντική, όταν κινείτε τους σκελετικούς μύες σας κατά τη διάρκεια της άθλησης, διεγείρετε ταυτόχρονα τους λείους μύες του πεπτικού σας συστήματος, κάτι που βοηθά στην προώθηση της ομαλής λειτουργίας του. Αλλά μην ξεχνάτε το πιο απλό και βασικό από όλα, φροντίστε να λαμβάνετε πολλά υγρά κάθε μέρα για να διατηρείτε το σύστημά σας σε φυσιολογική κατάσταση. Πάντα τονίζουμε την αξία του νερού παράλληλα με την υγιεινή διατροφή για την επιτυχημένη διαχείρηση του βάρους σας. Ένας ενυδατωμένος οργανισμός είναι πιο υγιής και αυτό έχει πολλά παράπλευρα οφέλη για να χάσετε βάρος. Αντίθετα η αφυδάτωση, δηλαδή η ανεπάρκεια πρόσληψης υγρών είναι άκρως επικίνδυνη για τον οργανισμό , προκαλεί σοβαρά θέματα ισορροπίας των ηλεκτρολυτών και μάλιστα αν είναι εκτεταμένη μπορεί να προκαλέσει σημαντικές δυσλειτουργίες σε ζωτικά όργανα με ότι αυτό συνεπάγεται.
