Το καλοκαίρι είναι εδώ ,άλλωστε όλοι περιμένουμε αυτήν την ξεχωριστή εποχή του χρόνου για να χαλαρώσουμε και να νοιώσουμε πιο όμορφα από την επαφή με την φύση και τη θάλασσα . Μπορούμε να συνδυάσουμε τις ομορφιές της φύσης με κάποιο άθλημα ανάλογα βέβαια με το τι αρέσει στον καθέναν . Έτσι και θα γυμνάσουμε το σώμα μας και θα κάψουμε παρά πολλές θερμίδες ώστε το φθινόπωρο να είμαστε αναζωογονημένοι σωματικά και πνευματικά . Αυτό που πρέπει να προσέξουμε πάνω από όλα είναι ασφαλώς η έκθεση στον καυτό ήλιο και γενικότερα η ηλιακή ακτινοβολία . Αποφεύγουμε την έντονη ,ακόμη και την ήπια σωματική δραστηριότητα κάτω από τον ήλιο . Οπωσδήποτε χρησιμοποιούμε γυαλιά ηλίου ,αντί-ηλιακό υψηλού δείκτη προστασίας και καπέλο .
Προτιμάμε για άθληση οποιασδήποτε μορφής είτε τις πρωινές ώρες είτε αργά το απόγευμα . Όσον αφορά σε τι άσκηση μπορούμε να επιδοθούμε , υπάρχουν παρά πολλές εναλλακτικές προτάσεις . Το ζητούμενο να είναι να υπάρχει διάθεση .Η διατροφική πρόταση της herbalife είναι αναπόσπατα συνδυαζόμενη με την άθληση .
Είμαστε στην θάλασσα ? Ας κολυμπήσουμε ,όχι μόνο να βρεχόμαστε και να βγαίνουμε για ηλιοθεραπεία . Κολύμπι λοιπόν . Γυμνάζει όλο το σώμα , αποτελεί ιδανικό άθλημα αερόβιας δραστηριότητας για σύσφιξη του σώματος . Προσέχουμε να μην έχουμε φάει τουλάχιστον τρεις-τέσσερις ώρες προτού κολυμπήσουμε . Αποφεύγουμε τα μακροβούτια και γενικά τις επικίνδυνες πρακτικές ειδικά σε μέρη που δεν γνωρίζουμε . Επίσης είναι πιο ασφαλές να κολυμπάμε παράλληλα με την ακτογραμμή και όχι να ανοιγόμαστε στα βαθιά .
Η επιστροφή είναι πάντα πιο κουραστική και παραμονεύει ο κίνδυνος της κράμπας ,ειδικά αν δεν είμαστε εξοικειωμένοι ή αν το παρακάνουμε . Αν πάθουμε κράμπα , ξαπλώνουμε ανάσκελα στο νερό , προσπαθούμε να χαλαρώσουμε και τεντώνουμε το πόδι που πάθαμε την κράμπα γυρίζοντας το πέλμα και τα δάχτυλα προς τα μέσα .
Άλλο άθλημα που μπορούμε να απολαύσουμε είναι το βόλεϊ στη παραλία ( beach volley ) . Είναι ομαδικό άθλημα και προσφέρει και εκγύμναση όλου του σώματος ,αλλά και διασκέδαση . Είναι ιδανικό για τη βελτίωση της αλτικότητας μας ,αλλά γενικά και για εφήβους που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης . Είναι δε από τα πιο ακίνδυνα αθλήματα , δεδομένου ότι οι συμμετέχοντες δεν έρχονται σε σωματική επαφή ο ένας με τον άλλον !!
Είμαστε λάτρεις της φύσης και επιδιώκουμε να δούμε τις ομορφιές της σε πρώτο πλάνο ??
Ποδηλασία . Με ένα mountain bike , μπορούμε να απολαύσουμε τη περιήγηση μας στη φύση και να γυμνάσουμε με τέλειο τρόπο όλο μας το σώμα .
Μικρές συμβουλές για όλα τα αθλήματα ! Δεν το παρακάνουμε ,ειδικά αν δεν είμαστε συνηθισμένοι . Προσέχουμε να έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι κρύο νερό η κάποιο από τα ισοτονικά προιόντα ενέργειας της herbalife για να είμαστε σίγουροι ότι η ενυδάτωση μας είναι επαρκής . Όταν γυμναζόμαστε με οποιονδήποτε τρόπο στην άμμο , φροντίζουμε να μην έχουμε τα πόδια μας γυμνά ,υπάρχει ο κίνδυνος να βρίσκεται κάποιο σπασμένο γυαλί που να μην φαίνεται . Επίσης η αντανάκλαση του ηλίου στην άμμο είναι παρά πολλή έντονη και θα μας κάψει τα πέλματα .
Αν επιδοθούμε σε πορεία ή πεζοπορία ,είναι σωστό να φοράμε αθλητικά παπούτσια και ελαφριά περιβολή . Το περπάτημα στο τσιμέντο να αποφεύγεται καθώς με τους κραδασμούς υπάρχει περίπτωση να προβληθούν τραυματισμοί στα πόδια . Είναι προτιμότερο να περπατάμε στο χώμα ή την άμμο . Επίσης καλό θα ήταν να έχουμε παρέα όταν κάνουμε πεζοπορία ,ώστε να υπάρχει κάλυψη για παν ενδεχόμενο .
Καλό καλοκαίρι .
