6942532456

Αερόβια και αναερόβια αθλητική δραστηριότητα

Η διάκριση αυτή έχει να κάνει βασικά με την αναπνοή των κυττάρων του οργανισμού . Αν για την απαραίτητη οξείδωση χρησιμοποιούμε οξυγόνο , τότε μιλάμε για αερόβια αναπνοή , αν όχι μιλάμε για αναερόβια . Βέβαια αυτό είναι σχετικό .Αν αντιμετωπίζει ο οργανισμός συνθήκες...

Aθληση και καλοκαίρι

Το καλοκαίρι είναι εδώ ,άλλωστε όλοι περιμένουμε αυτήν την ξεχωριστή εποχή του χρόνου  για να χαλαρώσουμε και να νοιώσουμε πιο όμορφα από την επαφή με την φύση και τη θάλασσα . Μπορούμε να συνδυάσουμε τις ομορφιές της φύσης με κάποιο άθλημα ανάλογα βέβαια  με το τι...

Τι είναι η κατακράτηση υγρών

Η κατακράτηση υγρών  είναι μια κατάσταση του οργανισμού κατά την οποία παρατηρείται μια δυσλειτουργία των νεφρών. Για την ακρίβεια οι νεφροί  κατακρατούν περισσότερο νάτριο με αποτέλεσμα στη συνέχεια να κατακρατούν περισσότερο νερό για να αποβάλλουν αυτό το νάτριο ....

Η επίδραση των ελεύθερων ριζών και η σημασία της υγιεινής διατροφής.

Οι ελεύθερες  ρίζες  αποτελούνται από άτομα ή μόρια ατόμων . Στο εξωτερικό τους  περίβλημα έχουν ένα ηλεκτρόνιο  ,στο οποίο υπάρχει έλλειψη από το ταίρι του  . Δηλαδή μιλάμε στην ουσία  για ένα  χωρισμένο ζευγάρι  ηλεκτρόνιων  όπου το ένα από τα δυο ηλεκτρόνια  δεν...

Γλυκαιμικός δείκτης και διαχείρηση του βάρους

O γλυκαιμικός δείκτης  , μας βοηθά να αντιληφθούμε την άμεση επίδραση των τροφών που καταναλώνουμε όσον αφορά την αύξηση του επιπέδου της γλυκόζης στο αίμα. Όταν καταναλώνουμε υδατάνθρακες για ενέργεια , ανάλογα με τη τροφή που λαμβάνουμε  , αυξάνεται  το επιπέδου του...

Ανάλυση των βασικών στοιχείων της διατροφής μας

Διατροφή Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί τις θρεπτικές ουσίες που παίρνει με την τροφή για την ανάπλαση των κυττάρων που συνεχώς φθείρονται. Στην ηλικία της ανάπτυξης χρησιμεύουν και για την αύξηση του σώματος. Η ιδανική διατροφή πρέπει να είναι τέτοια, ώστε να...

Λίγα λόγια για το guarana

Το guarana αναπτύσσεται σαν φυτό αναρρίχησης σε  χώρες της Νοτίου Αμερικής και του Αμαζονίου (κυρίως τη Βραζιλία) . Οι ινδιάνοι του Αμαζόνιου  το χρησιμοποιούσαν κατά κόρο για τις αναζωογονητικές του ιδιότητες  και μια σειρά από ευεργετικές επιδράσεις   που είχε αυτό...

Παχυσαρκία-η σύγχρονη μάστιγα

Η παχυσαρκία είναι το τελικό αποτέλεσμα που συνεπάγεται η  μεγάλη και  υπερβολική συσώρευση λίπους στο σώμα . Αυτή η υπερβολή συνδέεται με αρνητικά αποτελέσματα υγείας ,όπως καρδιαγγειακά νοσήματα ,διαβήτης τύπου 2 ,μορφές καρκίνου κτλ . Η ανάπτυξη παχυσαρκίας έχει...

Θερμίδες και μεταβολισμός

Η  συνολική  ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (ΣΗΕΔ) αποτελεί  το συνολικό αποτέλεσμα  τριών βασικών παραμέτρων . Α) των θερμίδων που καίμε σε κατάσταση ανάπαυσης ( Βασικός μεταβολικός ρυθμός ) Β) των θερμίδων που καίμε με τη πρόσληψη φαγητού( τροφογενής θερμογένεση ) Γ)...

Πρωτεΐνη και αμινοξέα

Οι πρωτείνες διασπώνται στον οργανισμό (στομάχι ,έντερο ) με διάφορα πρωτοελυτικά ένζυμα μέχρι αμινοξέα,τα οποία μπορεί να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός για τη σύνθεση των πρωτεινών .Τα αμινοξέα ή αμινοκαρβινικά οξέα  είναι οι δομικοί λίθοι των πρωτεινών και μαζί με  τα...

Tι είναι η ανορεξία

H Aνορεξία μπορεί να εμφανιστεί σε όλες τις ηλικίες από τη παιδική έως την πιο προχωρημένη . Τα αίτια είναι διαφορετικά ,αλλά το αποτέλεσμα  είναι το ίδιο . Το άτομο δεν θέλει να φάει ,δεν τρώει τη ποσότητα που έχει ανάγκη ο οργανισμός ,αδυνατίζει και πολλές φορές...

H Σημασία μερικών λεπτομερειών

Α) Σωστή αναπνοή .Συνηθείστε  να κάνετε βαθειές εισπνοές ,ώστε  να γεμίζει το στήθος από τον αέρα . Σε όποια στάση και αν βρίσκεστε :  είτε είστε όρθιες  ,είτε όταν κάθεστε είτε όταν  είστε στο κρεβάτι  ,προσπαθείστε να αναπνέεετε με βαθειές εισπνοές  .Το οξυγόνο του...

Ιστορική αναδρομή της διατροφής

Όταν πρωτοεμφανίστηκε  ο άνθρωπος  πάνω στη γη άρχισε να τρέφεται  με φυτά και καρπούς που έβρισκε πάνω στα δέντρα .Αυτή είναι η περίοδος της φυτοφαγίας από την οποία πέρασε ο άνθρωπος .Αργότερα κατασκεύασε τα λίθινα εργαλεία του ,πρόσθεσε στη τροφή του τα ψάρια και...

Τσάι-Ένα θαυμάσιο αφέψημα

Φυτό δικότυλης υπόστασης  που ανήκει στην οικογένεια  των λεγόμενων  θεϊδών .Η ευδοκίμηση του λαμβάνει χώρα  ως επί το πλέιστον στις τροπικές  περιοχές  της Ασίας  (Κίνα ,Άπω ανατολή ) .Είναι δέντρο αειθαλές ,με ύψος 4-9 μέτρα ,αλλά θεωρείται θάμνος ,γιατί δεν έχει...

Fitness tips

Θέλω  να έχω συμμετρία στο σώμα μου . Η Λύση : Μονόπλευρη προπόνηση . Δεδομένα έρευνας  : Κάνοντας ασκήσεις με το ένα χέρι ή πόδι απομονώνετε καλύτερα τους μύες κάθε πλευράς ,τους δουλεύετε πιο στοχευμένα και τους αναγκάζετε να δραστηροποιηθούν σε υψηλότερο βαθμό από...