6942532456

Το καλοκαίρι είναι εδώ ,άλλωστε όλοι περιμένουμε αυτήν την ξεχωριστή εποχή του χρόνου  για να χαλαρώσουμε και να νοιώσουμε πιο όμορφα από την επαφή με την φύση και τη θάλασσα . Μπορούμε να συνδυάσουμε τις ομορφιές της φύσης με κάποιο άθλημα ανάλογα βέβαια  με το τι αρέσει στον καθέναν . Έτσι και θα γυμνάσουμε το σώμα μας και θα κάψουμε παρά πολλές θερμίδες ώστε το φθινόπωρο να είμαστε αναζωογονημένοι σωματικά και πνευματικά . Αυτό που πρέπει να προσέξουμε πάνω από όλα είναι ασφαλώς η έκθεση στον καυτό ήλιο και γενικότερα η  ηλιακή ακτινοβολία .  Αποφεύγουμε την έντονη ,ακόμη και την ήπια σωματική δραστηριότητα  κάτω από τον ήλιο . Οπωσδήποτε χρησιμοποιούμε γυαλιά ηλίου ,αντί-ηλιακό υψηλού δείκτη προστασίας και καπέλο .
Προτιμάμε για άθληση οποιασδήποτε μορφής είτε τις πρωινές ώρες είτε αργά το απόγευμα . Όσον αφορά σε τι άσκηση μπορούμε να επιδοθούμε , υπάρχουν παρά πολλές εναλλακτικές προτάσεις  . Το ζητούμενο να είναι να υπάρχει διάθεση .Η διατροφική πρόταση της herbalife είναι αναπόσπατα συνδυαζόμενη με την άθληση .
Είμαστε στην θάλασσα ?  Ας κολυμπήσουμε ,όχι μόνο να βρεχόμαστε και να βγαίνουμε για ηλιοθεραπεία . Κολύμπι λοιπόν . Γυμνάζει όλο το σώμα , αποτελεί  ιδανικό άθλημα αερόβιας δραστηριότητας για σύσφιξη του σώματος  . Προσέχουμε να  μην έχουμε φάει τουλάχιστον τρεις-τέσσερις ώρες προτού κολυμπήσουμε . Αποφεύγουμε τα μακροβούτια και γενικά τις επικίνδυνες πρακτικές ειδικά σε μέρη που δεν γνωρίζουμε . Επίσης είναι  πιο ασφαλές να κολυμπάμε παράλληλα με την ακτογραμμή και όχι να ανοιγόμαστε στα βαθιά .
Η επιστροφή είναι πάντα πιο κουραστική  και παραμονεύει ο κίνδυνος της κράμπας ,ειδικά αν δεν είμαστε εξοικειωμένοι  ή αν το παρακάνουμε . Αν πάθουμε κράμπα , ξαπλώνουμε ανάσκελα στο νερό , προσπαθούμε να χαλαρώσουμε και τεντώνουμε το πόδι που πάθαμε την κράμπα γυρίζοντας το πέλμα και τα δάχτυλα προς τα μέσα .
Άλλο άθλημα που μπορούμε να απολαύσουμε είναι το βόλεϊ στη παραλία ( beach volley ) . Είναι ομαδικό άθλημα  και προσφέρει και εκγύμναση όλου του σώματος ,αλλά και διασκέδαση . Είναι ιδανικό για τη βελτίωση της αλτικότητας μας ,αλλά γενικά και για εφήβους  που βρίσκονται στο στάδιο της ανάπτυξης . Είναι δε από τα πιο ακίνδυνα αθλήματα , δεδομένου ότι  οι συμμετέχοντες δεν έρχονται σε σωματική επαφή ο ένας με τον άλλον !!
Είμαστε λάτρεις της φύσης και επιδιώκουμε να δούμε  τις ομορφιές της σε πρώτο πλάνο ??
Ποδηλασία . Με ένα mountain bike , μπορούμε να απολαύσουμε τη περιήγηση μας  στη φύση και να γυμνάσουμε με τέλειο τρόπο όλο μας το σώμα .
Μικρές συμβουλές για όλα τα αθλήματα !  Δεν το παρακάνουμε ,ειδικά αν δεν είμαστε συνηθισμένοι .  Προσέχουμε να έχουμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι κρύο νερό η κάποιο από τα ισοτονικά προιόντα ενέργειας της herbalife  για να είμαστε σίγουροι ότι η ενυδάτωση μας είναι επαρκής . Όταν γυμναζόμαστε με οποιονδήποτε τρόπο στην άμμο , φροντίζουμε να μην έχουμε τα πόδια μας γυμνά ,υπάρχει ο κίνδυνος να βρίσκεται κάποιο σπασμένο γυαλί που να μην φαίνεται . Επίσης η αντανάκλαση του ηλίου στην άμμο είναι παρά πολλή έντονη και θα μας κάψει τα πέλματα .
Αν  επιδοθούμε σε πορεία ή  πεζοπορία  ,είναι σωστό να φοράμε αθλητικά παπούτσια και ελαφριά περιβολή . Το περπάτημα στο τσιμέντο να αποφεύγεται καθώς  με τους κραδασμούς υπάρχει περίπτωση να προβληθούν τραυματισμοί στα πόδια . Είναι προτιμότερο να περπατάμε στο χώμα ή την άμμο . Επίσης  καλό θα ήταν να έχουμε παρέα όταν  κάνουμε πεζοπορία ,ώστε να υπάρχει κάλυψη για παν ενδεχόμενο .
Καλό καλοκαίρι .

herbal fit

Share This: