6942532456

Η  συνολική  ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (ΣΗΕΔ) αποτελεί  το συνολικό αποτέλεσμα  τριών βασικών παραμέτρων .
Α) των θερμίδων που καίμε σε κατάσταση ανάπαυσης ( Βασικός μεταβολικός ρυθμός )
Β) των θερμίδων που καίμε με τη πρόσληψη φαγητού( τροφογενής θερμογένεση )
Γ) των θερμίδων που καίμε όταν ασκούμαστε .
Το θερμιδικό ισοζύγιο καθορίζεται από το φύλο ,την ηλικία ,το ύψος , το βάρος  και την ύπαρξη ή όχι μιας στοιχειώδους σωματικής δραστηριότητας .
Το  συμπέρασμα που προκύπτει είναι πως για μια επιτυχημένη  προσπάθεια διαχείρησης βάρους επιβάλλεται να συνοπολογίζονται  κάποιοι συγκεκριμένοι παράγοντες που προαναφέραμε και να υπάρχει μια εξατομίκευση των προγραμμάτων . Η δραματική και επιπόλαια μείωση των θερμίδων  κάτω από το όριο των  1000 περίπου θερμίδων , είναι απόλυτα λανθασμένη, επειδή σε αυτήν τη κατάσταση ο οργανισμός αμύνεται με περεταίρω μείωση και αδρανοποίηση του μεταβολισμού του . Χρειάζεται μια ισσοροπημένη διατροφή  και μια στοιχειώδης φυσική δραστηριότητα .
Ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται  αρκετά μετά τα 25 στις γυναίκες και στα 30 για τους άντρες . Αυτό πρακτικά σημαίνει πως αν στα 40 ή στα 50 λαμβάνουμε τις ίδιες θερμίδες που  καταναλώναμε στα 25 και δεν ασκούμαστε στοιχειωδώς ώστε να είμαστε σε θέση να επιτύχουμε μια εξισσορόπηση αυτής της διαφοράς  ,τότε το πιθανότερο είναι να αυξήσουμε το σωματικό μας βάρος .
Ο βασικός μεταβολισμός του ανθρώπου σε  γενικές γραμμές για να γίνει αντιληπτό αντιπροσωπεύει τις θερμίδες που καίμε σε κατάσταση πλήρους ηρεμίας  ,είναι δε συνδυασμός παραγόντων όπως το ύψος,το βάρος ,η ηλικία αλλά και το φύλο .
Η κατανόηση αυτής  της σχετικότητας είναι ιδιαίτερα σημαντική για να αντιληφθούμε πως δυο άτομα( να πούμε καλύτερα διαφορετικού φύλου) , αν ακολουθούν το ίδιο ακριβώς πρόγραμμα διαχείρησης βάρους με την ίδια ημερήσια θερμιδική πρόσληψη ,αλλά έχουν διαφορετικό τον βασικό τους μεταβολικό ρυθμό , τότε είναι προφανές πως το αποτέλεσμα δεν θα είναι το ίδιο .Επίσης είναι σημαντικό να γνωρίζετε πως ακόμη και αν η προσπάθεια διαχείρησης βάρους στεφθεί με αρχική  επιτυχία , χρειάζεται να προσαρμόσετε τη πρόσληψη θερμίδων στα νέα δεδομένα προκειμένου μετέπειτα να επιτύχετε παρεταίρω θετικά αποτέλεσματα ,σε διαφορετική περίπτωση ,υπάρχει το ενδεχόμενο να <κολλήσετε>.Η καθημερινή λήψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και ιδίως των πρωτεινούχων συμπληρωμάτων διατροφής της herbalife  θα σας βοηθήσει προς αυτήν τη κατεύθυνση .Όπως φυσικά και μια συχνή ενασχόληση με μια μέτριας έντασης σωματική δραστηριότητα .

metabolismos

Share This: